Многу спортисти го користат креатинот , кој помага да се постигнат неверојатни резултати. Но, да видиме дали креатинот му штети на телото. Статистичките податоци покажуваат дека процентот на несакани ефекти е многу мал, околу 4%. Многу експерименти покажуваат само позитивни ефекти на креатинот врз телото, но сепак постојат неколку исклучоци.
Задржување на водата во телото
Најчестиот проблем кај спортистите кои консумираат адитиви за храна. Креатинот одложува вода, но воопшто не е штетен. Овој феномен е апсолутно нормален и надворешно целосно невидлив. Можете да го одредите вишокот на вода, само ако сте на скала, нема да видите повеќе од 2 дополнителни килограми. Не се препорачува да се намали количината на течност или да пијат средства за да се ослободат од него. Течноста ќе исчезне веднаш штом ќе престанете да го користите додатокот.
Дехидратација
Употребата на креатин може да доведе до дехидратација. Овој ефект произлегува од дехидрација, поради што може да страдаат многу метаболички процеси, алкална рамнотежа, итн. За да се поправи ова, потребно е да се зголеми дневната доза на потрошената вода.
Проблеми со стомакот
Друга последица од потрошувачката на креатин е дигестивно нарушување. Ако го јадете овој додаток во исхраната, може да почувствувате абдоминална болка и гадење. Ова најчесто се гледа во фазата на подигнување. За да се ослободите од ова, пијте само квалитетен креатин во капсулите и да го намалите вкупниот износ на потрошувачка.
Мускулни грчеви
Ова е многу редок феномен и е поврзан со дехидрација или со тешки вежби.
Како што можете да видите, потрошувачката на креатин има многу малку контраиндикации, што во споредба со огромниот број на бенефиции е сосема безначајна.