Најтешко прашање во предметот на губење на тежината - каде да почнат да губат телесната тежина? Тоа е точниот почеток на самиот процес кој ќе ви овозможи не само да изгубите тежина, но да не го регрутирате потоа и, исто така, да не му наштети на телото. За оние кои имаат слаба волја моќ , правилниот почеток на губење на тежината ќе помогне да не се фрли овој потешкиот начин во средината. Значи, го презентираме најточниот одговор на прашањето каде да почнеме да губиме тежина.
Како да почнат да губат телесната тежина: психолошката страна на прашањето
За почеток, одговорете се искрено: зошто ја губите телесната тежина? Што ќе добиете намалување на телесната тежина? Зошто сега? И што е најважно - зошто не можете да останете во тежината во која сте сега?
Препорачливо е не само да одговорите сами, туку и да ги запишете овие одговори, или уште подобро - секогаш да ги чувате пред вашите очи. Само ако сте сигурни дека ова не може да продолжи, и итно треба да ја намалите телесната тежина, можете да изгубите тежина. Ако вашата мотивација не е доволно силна - нема да преживеете половина ден од исправна исхрана!
Како да се натерате да почнат да губат телесната тежина?
Значи, сега знаете зошто итно треба да се ослободите од вишокот килограми. Изработка на себеси почнуваат да губат телесната тежина може да биде многу едноставна: земете неколку фотографии кои ги изложуваат вашите проблематични области во сета "слава" и ги носат со себе, гледајќи неколку пати на ден. Можеш да бидеш многу подобар и поубав, не можеш да останеш така! Времето поминува, имате само една младост, и подобро е сега да започнете со тенок.
Совети за почетници да изгубат тежина
Не дозволувајте типични грешки при губење на тежината. Размислете за нив многу кратко, но на опфатен начин. Кои методи на губење на тежината не треба да се користат?
- Апчиња за губење на тежината. Многу од нив се нелегални, многумина не даваат ефект, а оние што даваат толку ги угнетуваат функциите на телото, самата губење на тежината во однос на позадината на болестите кои се јавуваат нема да ви даде радост. Овој метод не ви препорачува од страна на кој било надлежен лекар.
- Кратки диети како "10 кг минус неделно". Нормалните стапки на губење на тежината се 3-5 кг месечно. Ако остро ја намалите исхраната и уште побрзо губат телесната тежина, телото одлучи дека е гладен период, а кога ќе се вратите во нормална исхрана, ќе ја чувате вашата маст во голема мера - така што во случај на наредна глад има повеќе да јадете. Како резултат на тоа, ќе се опоравите уште повеќе.
- Масажери, бањи, фито барели, сауни, обвивки и други процедури за губење на тежината без напор. Ова се одлични ДОПОЛНИТЕЛНИ процедури кои ја зголемуваат циркулацијата на крвта. Тие ќе помогнат да се подобри состојбата на кожата и да се избрка вишокот на течност, што ќе се отповика за неколку часа. Но, маснотиите што не се поделени и навистина ја намалуваат тежината нема да помогнат.
Губење на тежината е процес на разделување на масните клетки, нивна обработка од страна на телото во енергија за живот. Ова е можно ако и само ако со храна добивате помалку калории отколку што ви треба за живот. За да го направите ова, или намалување на внесот на калории, или зголемување на потрошувачката на калории, така што исчезнатите тело ќе ги преземе од масти продавници. Ова е спорт и правилна исхрана . Нема други начини.
Како да почнат да губат телесната тежина за жена?
Одлучи што конкретна тежина ќе ја изгубите тежината. Пресметајте колку месеци ќе потрае, со стапка од минус 4 кг за 1 месец. Значи, можете да одредите датум на кој ќе ја изгубите тежината.
Размислете за вашата храна - слатка може да биде само малку и само пред вечера; чај не треба да се пие по оброк; од пржени и масти вреди да се забележи; Секоја страна садови за месо, освен зеленчук, сега не се за вас; брашно производи - колку што е можно намалување на исхраната и не јадете по вечерата. Појадок - најмногу обилен оброк, и вечера - најлесно, а исто така завршува 3-4 часа пред спиење.
Доведете ја вашата исхрана во вистинска состојба. За да се забрза губењето на тежината, додадете физичка активност. Со какви вежби почнуваат да губат телесната тежина? Од било кој. Изберете било која насока на фитнес или танц и направете го тоа строго 2-3 пати неделно. Ќе бидете изненадени, но ова е доволно за губење тежина!