Многу девојки, тажно гледајќи ја својата фигура во огледалото, размислуваат како да се принудат да играат спорт. Дури и со целосна реализација дека е време да го смените вашиот живот, не секој има доволно волја за најтешко - да почне да делува!
Како да се принудувате да тренирате?
За да одите во спорт за дома или да посетите фитнес клуб, треба да разберете што точно ви треба и што ќе ви даде - тоа е, да добиете добра мотивација. Што може да ти стане мотивација?
- секојдневно гледајќи фотографии од најнеуспешни претслики на твоето тело;
- споредување на она што сте и што би сакале да бидете (се разбира, во рамките на дофат - нозете повеќе од 10 см не треба да бидат индицирани, но да одлучите колку сакате да изгубите тежина или да ја испуштите задникот - тоа е многу важно да се утврди);
- јасна дефиниција на предностите на нов начин на живот: ако се присилите да вежбате, ќе станете потенок, потежок, можете да си купите фустан за помала големина, да развиете волја, да ги покажете вашите девојки, да шарм човек, да ја обновите вашата врска со партнерот, да не бидете срамежливи на плажата и . Најдобро е да ги запишеш сите предности на парче хартија и да го обесуваш на видно место.
Ако ги направите сите овие мали мотивациски потреби, тогаш барем разберете што ви треба и сфаќајте дека навистина ви е потребно. И ова е гаранција за она што ќе го правите.
Како да вежбате дома?
Прашањето како да се натерате да го направите истото полнење е едно од најтешките. Човечките суштества се мотивирани од инвестиции и достигнувања: поради тоа, секој е поверојатно да оди за спорт во фитнес клубови, давајќи пари за тоа отколку дома, иако е бесплатен. Покрај тоа, дома, многумина веруваат дека прават нешто бескорисно, бидејќи не знаат дали правилно ги прават вежбите, итн.
Сепак, можете сами да работите на телото, само треба да знаете како да спортувате дома:
- да се направи програма за обука. На пример, секој ден го свртувате обрачот за 20 минути, а во среда и петок практикувате обликување на видео-курсот;
- треба редовно да вежбате. Ако не, нема да има ефект, и тоа нема да биде спорт, туку губење на време. Вашиот минимум - три пати неделно за 40-60 минути;
- ако претходно не сте го направиле спортот, преземете видео-курсеви од неколку фитнес сали на интернет и пробајте ги сите да изберат најсоодветна опција;
- да одвоиш време и место каде што никој нема да те вознемири.
Отпрвин ќе биде тешко да се изучува, но по само 30 минути вежба, телото почнува да произведува ендорфин - т.н. хормони на радост. Затоа спортистите се толку позитивни и пријатни луѓе во сите погледи!
Како да се натерам да трчам?
За почеток, вреди да се напомене дека трчањето може да се користи не само за ефикасно губење на тежината, туку и за целокупното јакнење на издржливоста на телото. Покрај тоа, редовното џогирање ќе ви даде паметен, рамен стомак и витки колкови. Дали сакате да имате совршена фигура? Тогаш треба да се кандидира!
На телесната тежина, треба да се кандидира 3-4 пати неделно за 30-40 минути - ова ќе го запали маснотиите и во очите да се најдат убави форми. За одржување на телото и зајакнување на мускулите доволно е да се кандидира за 20-30 минути 3-4 пати неделно. Аеробатиката е
Како да направите дете да игра спорт?
Ако вашето дете го гледа својот татко од детството, седи на компјутер, а неговата мајка лежи со списанието на каучот по вечерните часови - малку е веројатно дека тој ќе има голема желба да оди за спорт. Но, ако родителите сами се занимаваат со спорт, тогаш бебето ќе го привлече вниманието. Покрај тоа, можете да му покажете некои интересни филмови за атлетичарите со цел да го зајакнете верувањето дека атлетите се секогаш успешни луѓе!