Проблеми со вратот се ужас на денешните модерни луѓе кои го поминуваат поголемиот дел од своето време на компјутер и често немаат време да играат спорт. Се чини дека ништо сериозно, но незначителни непријатности и периодични болки во вратот може да доведат до сериозни здравствени проблеми во иднина.
За да го спречите тоа да се случи, треба редовно да се вклучите во полнењето за вратот на Шишонин, кој ќе ви го опишам подетално и ќе ви кажам за тоа. Кандидатот за медицински науки Александар Шишонин развил гимнастика за вратот , кој вклучува збир на едноставни и достапни вежби за секој, придонесувајќи не само за спречување на проблеми со вратот, туку и за лекување на веќе постоечките болести. Главната карактеристика на гимнастиката д-р Шишонин е тоа што е апсолутно безбедна, а со вежбите не можете да се повредите.
Комплексот Shishonin препорачува луѓе кои страдаат од вртоглавица, главоболки, проблеми со меморијата, несоница, болка во вратот и болка во горните екстремитети. Покрај тоа, полнењето придонесува за нормализирање на протокот на крв во мозокот, и како последица на тоа, го намалува ризикот од таква честа болест како мозочен удар. Терапевтскиот ефект на вежбањето се постигнува преку проучување на најдлабоките мускули на вратот, кои се одговорни за нормалната состојба на садовите и нервите кои се до нив.
Сите вежби за гимнастика се толку едноставни и лесно да се запомнат дека може да се прават дури и за загревање на работа. Главната карактеристика што го разликува овој комплекс од многу други е тоа што секое движење на вратот е фиксирано 15 секунди. Може да седите како што сакате, главната работа е што грбот треба да биде исправен.
Комплекс на вежби
- Првата вежба се нарекува "Метроном" - наклони на главата на страна, кои треба да се повторат 7 пати. Втората вежба, "Пролет", во која брадата треба да се притисне во вратот, а потоа да се повлече, без превртување на главата, се прави 5 пати.
- Следната вежба е "Гуска": повлечете ја главата напред и нежно се протега до една мишка, заклучете ја за 15 секунди, а потоа преку почетната позиција, продолжете ја главата повторно и стигнете до другиот миш. Вратете го вратот во оваа положба 15 секунди. Повторете вежба 5 пати.
- Потоа следи "Гледај на небото": свртете ја главата настрана додека не застане и се повлече брадата, нема да се крене, но ќе ја почувствувате тензијата под задниот дел од вашата глава. Повторете 5 пати.
- Следната вежба е "Рамка", каде што треба, на пример, да ја ставите дланката на десната рака на левото рамо, свртете ја главата десно и притиснете ја брадата на рамото. Направи го ова движење на двете страни, само 5 пати.
- За да ги изведувате вежбите "Факир", треба да ги кренете рацете преку страни и да ги свиткате рацете над главата. Во оваа положба, свртете ја главата настрана и држете ја за 15 секунди, потоа опуштете се, спуштете ги рацете и сторете го истото со вртење на главата на друг начин. Повторете 5 пати.
- Следува "Авион" - кренете ги рацете преку страни до хоризонталата и вратете го, држете го за 15 секунди и опуштете се. Потоа направете ја наклонетата линија на "авионот" со твоите раце во еден правец и да ги однесете назад, а потоа да се релаксирате и да го повторите истото, но во спротивна насока.
- Вежба "Херон": раширете ги рацете на страните, не кренете силно, повлечете го поназад и повлечете го брадата. Запишете ја позицијата за 15 секунди и повторете ја вежбата 3 пати.
- Следната вежба е "Дрвото": кренете ги рацете преку страните нагоре, дланките се расплетуваат до таванот и се протегајте нагоре, додека ја туркате главата напред, повторете го ова 3 пати.
Ако дури и не ја повторувате оваа гимнастика секој ден, најмалку 2-3 пати неделно, брзо ќе го почувствувате резултатот.