Ако долго време ги гледате околните тркачи со завист, тогаш е време да ги обучувате чевлите и да одите на здравје. Обично, трката ја избираат најсоодветните луѓе - ова е безусловно корисен начин за губење на тежината, позитивно ќе влијае на вашето здравје, додадете неколку корисни навики (како појадок наутро и брзо искачување). Откако сте решиле да трчате, обрнете внимание на корист од утрото, бидејќи утрото е оној дел од денот што можеме да го продолжиме, будејќи се порано.
Кој работи утрото?
Утрински џогирање може да биде точен и, соодветно, корисни ако будењето наутро не ви дава болка. Знаете совршено добро дали сте "був" или "шега". Ако најактивниот дел од денот за вас е ноќ, не треба да се потсмевате на вашето тело со кревања со петлите.
Ако сте шега, но сте ја изгубиле навиката да се будите од светлината или зората, ви препорачуваме да започнете да работите за време на викендите или на одмори. Разбудете се без аларм, станете, се истурете, пијте чаша јогурт и појдете 30 минути по будењето.
Пресметајте колку имате за сето ова, вклучувајќи, и за постапките за обновување после извршување. Тоа е толку многу порано што треба да се разбудите во работни денови за утрински лизга за губење на тежината.
Утрински џогинг - колку да се кандидира?
Едно од најважните прашања е колку да се кандидира. За една недела мора да трае вкупно 2 часа. Ова треба да се подели на 3 или 4 пристапи, односно може да се извршувате 4 дена во неделата 30 минути или 3 пати за 40 минути.
Дали е или не е - дали е тоа прашање?
Многумина се обидуваат да работат во утринските часови на празен стомак - како да е полесно да се кандидира. Се разбира, чувството на еуфорија за време на бегство може да се удави од глад, но тоа е далеку од корисно. Пред да трчате, треба да пиете чаша вода и да јадете нешто светло - чаша јогурт , јогурт, едно овошје.