Иако физичката активност и спортот се корисни за промовирање на здравјето и општите функции на телото, повеќето жени првенствено се занимаваат со прашањето на внесот на калории во спортот. Многумина го изберат видот на вежбање само поради овие показатели, па решивме да разгледаме повеќе колку калории може да изгубите додека вежбате одреден спорт.
Калориски трошоци за трчање
Многумина избираат да се кандидираат за губење на тежината, бидејќи ова е најстариот едноставен и достапен спорт кој не бара посебни материјални трошоци, бидејќи можете да трчате во паркот или само по улицата. Покрај тоа, во текот на трката калории добро горат, но интензитетот на овој процес зависи од некои фактори: вашата тежина, брзината и редовното трчање. Ако лицето тежи околу 50-60 килограми, и работи со брзина од 6 километри на час 30 минути, тогаш тој гори за тоа време 190 калории. Ако лицето тежи околу 100 кг, тогаш загубата на калории под слични услови ќе биде 360 kcal. За време на трката, треба да се запомни дека силниот замор може да му наштети на телото и на лице кое тежи 50-60 кг подобро да изгори во време не повеќе од 500 калории.
Калориски трошоци за пливање
Пливањето е исто така одличен начин да се согорува калории, што го зајакнува телото и ги развива сите мускулни групи. Овој вид на спорт се смета за најмалку трауматичен и се препорачува за лица со било кое ниво на физичка кондиција. Интензитетот на горење калории за време на пливање зависи од телесната тежина, поголема тежина, толку повеќе калории изгорени и од типот на пливање. На пример, со тежина од 50-60 кг и бавно пливање со месинг за еден час, околу 300 kcal може да се изгори. Бавно пливање со индексирање гори 400 kcal, а брзо едно - околу 450 kcal.
Потрошувачка на калории со велосипед
Во последно време велосипедизмот стана популарен, особено кај младите луѓе. Многу луѓе претпочитаат да работат на ваков начин или само да патуваат со пријателите. Ова е одличен начин не само да согорувате калории, туку и да ги зајакнувате здравјето и мускулите во телото. Ако немате конвенционален велосипед или не знаете како да го возите, секогаш можете да ја испробате раката на велосипедскиот симулатор во салата. Интензитетот на горење калории при возење на велосипед зависи од брзината и времетраењето на патувањето, и ако се возиш во воздухот, тогаш природата на теренот. Но, во просек, лице со тежина од 60-70 километри велосипед низ градот ќе изгори час од околу 280 килограми, а при возење на планински велосипед во просек сложена површина - околу 400 килограми.
Потрошувачка на калории во салата
Во салата, како и со фитнес, расходот на калории зависи првенствено од интензитетот и сложеноста на товарот, врз изборот на вежби и симулатори за обука. Исто така, како и кај другите видови на вежбање, телесната тежина на едно лице е важна - колку повеќе е, толку повеќе калории ќе исчезнат за една вежба. Но, ако го одземете просечниот интензитет на енергијата што гори во класата, може да се подели на пет нивоа, во зависност од тежината.
Така, жените со тежина од 50-60 кг за 80-90 минути при "многу ниски" товари ќе изгубат 290-390 ккал, на "ниско" - 390-480 kcal, со "средни" товари, ќе изгубат околу 490-590 ккал,
Калориски трошоци за танц
Танцување е, можеби, најмногу забавен и пријатен начин за согорување калории. Можете да играте насекаде: во студиото, во ноќен клуб или дома во кујната и во исто време да се ослободите од вишокот на тежина. Една девојка со тежина од 60 килограми ќе изгуби 240 калории на час за време на танцување во сала, 650 килограми балет и 350 килограми со диско танцување.Кој тип на калории ќе го избирате, главната работа е што овие активности ви донесуваат задоволство.