Сите слабеење изгледаат за најефикасни и во исто време не премногу комплицирани начини да се поправи фигурата. Како по правило, малкумина ја сметаат опцијата да одат на пливање - тоа е прилично скапо окупација на време, и многу е тешко да се најде соодветен базен во близина на куќата. А сепак, губењето на тежината со пливање е многу едноставна и ефективна опција.
Дали пливањето е ефикасно за губење на тежината?
Многумина се сомневаат дали пливањето помага на телесната тежина. Меѓутоа, ако се снајдеш во суштината на оваа лекција, веднаш станува јасно зошто е толку ефикасна:
- За време на пливање, телото е постојано во ладна вода и за одржување на неговата нормална температура троши многу калории, што ќе ве приближи до хармонија со секоја минута.
- Пливањето ви овозможува да го отстраните товарот од зглобовите и да го префрлите на мускулите, што исто така има корисен ефект врз сликата.
- Пливањето помага да се губат телесните тежини, бидејќи тоа е прекрасно кардио-оптоварување: го прави целиот кардиоваскуларен систем да работи многу поинтензивно, да го тренира, а во исто време да влијае на трошоците на калориите.
- Човек кој често плива, го мачка своето тело на начин што тешко може да го направи дури и професионален масист.
- Се разбира, ако едноставно талкате во водата, ефектот ќе биде слаб, но ако пливаат, а не "кучешки", но со капчиња или гранчиња, тогаш за само половина час непречено движење ќе изгубите 400 калории!
- Потребата за затоплување и стимулација на белите дробови и кардиоваскуларните системи го принудува метаболизмот да работи поактивно, што го прави губењето на тежината поинтензивно.
Врз основа на ова, не можете да се сомневате дали пливањето им помага на телесната тежина, но само оди на часови и добивате одлични резултати!
Вклучување или пливање за губење на тежината?
За секој човек е добро што му се допаѓа. Но, ако ги споредите фигурите, пливање (со капчиња или гранчиња) согорува повеќе калории - половина час непречено пливање ќе ве однесе 400 калории, а истото количество време на џогирање - околу 300 единици.
Покрај тоа, пливањето за губење на тежината е дозволено за скоро сите, но трчањето е опасно за оние кои имаат проблеми со видот или зглобовите. Меѓутоа, ако едвај останете на вода, тогаш треба да научите како да пливате правилно или да им дадете предност на трчање.
Пливањето е како начин на телесната тежина
Потребно е да се разбере дека е пливање што е ефикасно за губење на тежината, а не само да биде во базенот. И ако не знаете како да пливаат - треба да посетувате курсеви каде што ќе бидете научени да пливате во еден од двата главни стила за само 1-2 месеци. Ако пливаат "како кучешки", но се подготвени да го направат тоа без пауза, исто така може да даде резултати, но не толку силни како капчиња или гранчиња.
Како да губите тежина со пливање, постојат неколку едноставни правила:
- Регуларност е важна. Сакате да изгубите тежина - дојдете во базенот најмалку 2-3 пати неделно и поминуваат секој пат во него најмалку еден час.
- Сериозен став. Ако веќе сте дојдени, не разговарајте со своите пријатели, припијте се на страна, но пливајте постојано, давајќи му само малку одмор.
- По вежбање, обидете се да јадете ограничени и само протеински храни - на пример, нискокалоричен кефир или урда.
- Не ја префрлувајте сета одговорност за губење на тежината во базенот - одбијте закуски, сендвичи, слатки, масна храна. Колку е поедноставна и поприродна вашата храна, толку помалку ќе имате повеќе килограми.
Ако се држите до такви едноставни правила, наскоро лесно ќе изгубите телесната тежина, стекнете добра фигура, исполнета со самодоверба и со високи духови!