Да се комбинира бизнис со задоволство секогаш е изборот на најдобрата опција. Пливањето во базенот за губење на тежината е единствена можност да се комбинира интересно поминување на времето и губење на повеќе килограми.
Дали базенот помага на телесната тежина?
За да одговорите на прашањето дали можете да изгубите тежина во базенот, вреди да се анализираат условите во кои човечкото тело паѓа:
- Водата во базенот е кул. Вашето тело ќе потроши сите калории за да се загрее, што значи дека дури и ако останете во таква вода, ќе можете да изгубите тежина со користење на базенот.
- Пливањето е многу енергетски интензивен спорт кој вклучува многу мускулни групи одеднаш, што го прави оптоварување комплекс, што докажува дека базенот помага да се губат телесната тежина.
- Активностите во базенот за губење на тежината, како што се аква аеробик, се во насока на зголемување на согорувањето на калориите и, исто така, ги доведуваат вашите мускули во тон.
Така, губењето на тежината со помош на базенот не е мит, туку реалност. Се разбира, овде има и некои суптилности кои можат да влијаат на резултатот.
Како да се губат телесната тежина во базенот?
Откако даде потврден одговор на прашањето дали е можно да се изгуби тежината од базенот, ќе анализираме како е вредно да се прави тоа.
Како што е наведено погоре, самиот басен има корисен ефект врз фигурата, сепак, ако извршувате интензивни активности додека во неа, ефектот може да се зајакне. На пример, можете да вежбате ватерполо, аква аеробик, само да си играте со пријателите во топката или да пливате со брзо темпо. Сето ова ќе придонесе за поактивна потрошувачка на калории.
Можете да изгубите тежина во базенот, дури и кога ќе дојдете таму со деца: активни игри и прскање во вода со периодично нуркање под вода исто така ќе имаат корисен ефект врз вашата фигура.
Вежби во базенот за губење на тежината
Вежбите за губење на тежината во базенот се многу едноставни. Многумина од нив не бараат дополнителна опрема (но ако одите во посебна група, веројатно ќе ви бидат дадени посебни тегови, перки и други опционални додатоци). Ако одлучите да вежбате независно, обидете се да одите во водата на градите и да направите едноставен комплекс:
- Загревање : работи во место. Во базенот, трчањето на самото место нема да функционира толку лесно како на копно, но ова е убавината на оваа активност. Прво, во рок од една минута, работи со преклопување, речиси допирање на потпетици на задникот. Потоа уште една минута - силно кревајќи ги колена пред него. За време на изведбата, работиме напорно со вашите раце како да се работи нормално - и не плашете се да создадете прскања.
- Извртување . Нозете се рамената на рамената, рацете лежат на водата со ребро. Врши брзо, интензивно извртување на половината во една насока или на друго, создавајќи прскања. Водата дава дополнителен отпор и го зголемува товарот.
- Аеробни вежби . Во рок од 3-5 минути, извршете скокање со подигнување на рацете вертикално нагоре. Сигурно си без здив - и тоа е одлично!
- Надвор . Излегувајќи под водата, рацете свиткани на лактите, ротирајте пред градите, потоа од себе, а потоа себе си за 1 минута.
Ако сакате, комплексот може да се повтори 2-3 пати. Тоа ви овозможува да работите и мускулите на нозете, рацете и половината, и што е најважно - дава аеробно оптоварување кое помага да се губат телесната тежина.
Колку брзо можам да изгубам тежина во базенот?
Ако одите во базенот за губење на тежината, главниот услов за брзи резултати е редовното вежбање. Треба да дојде најмалку 2-3 пати неделно ако сакате да ги видите резултатите во 4-6 недели.
Покрај тоа, можете да го забрзате резултатот, ако не само што не пропадне, и извршете вежби во базенот за губење на тежината. Единствениот начин да го поставите оптималното темпо и да добиете висококвалитетно и безбедно оптоварување е да присуствувате на часовите за аква-аеробик, каде искусен инструктор ќе ви помогне правилно да ги измислите мускулите.
Токму овој пристап, кој вклучува обука со инструктор и редовна обука, ќе даде најбрз ефект за губење на тежината.