Јогата е популарна насока, овозможувајќи не само да го развиете своето тело, туку и да го расчистувате умот. Приврзаниците на овој тренд тврдат дека е важно целосно да ги преиспитате животните принципи со постигнување на просветлување. Направете јога од почеток дома, но за ова е важно да ги следите основните принципи што се добро познати.
За почеток, неколку збора за придобивките од домашната обука. Прво, можете сами да креирате распоред на часови. Второ, не треба да плаќате пари на инструкторот, тоа ќе биде доволно еднаш да инвестирате пари во купување на потребниот инвентар.
Како да започнете јога дома од нула?
Секогаш е тешко да се започне нешто, но благодарение на направените напори, наскоро ќе биде можно да достигнете одредени висини и да почнете да уживате во обуката. Прво, купи посебен килим во продавница за спортски стока, која мора да биде мека и еластична. Подеднакво важно е правилно одбраната облека, таа не треба да се меша со тренинг и да ја апсорбира влагата добро.
За почеток на јога од нула, важно е жените да ги разгледаат постојните правила:
- Најдобро е да вежбате јога во утринските часови, бидејќи тоа ќе ви овозможи да планирате и да ги организирате вашите вежби. Покрај тоа, лекцијата ќе даде сила и енергија за целиот ден.
- Право на јога од нула, треба правилно да го одредите времето за обука. Можете да почнете од 15 минути, постепено зголемување на времето. Главната работа е да се вршат вежби со висок квалитет и со максимална ефикасност.
- Имајте на ум дека треба да тренирате на празен стомак или три часа по јадење. Ако гладот страда, тогаш е дозволено да јаде нешто светло.
- Важно е претходно внимателно да ја проветрите просторијата, така што ништо нема да се меша со длабокото дишење. Важно е дека собата не беше ладна.
- Ништо не смее да го одвлекува вниманието од обуката, се однесува на излишни звуци, светлина, итн. Задачата е да се релаксира колку што е можно. На многу луѓе им помага тиха музика.
- За да ја совладате техниката на вршење асани, можете да користите видео лекции или да купувате специјални книги.
- Започнете со наједноставните асани и само кога ќе работат добро, може да продолжите да ги совладувате покомплицираните појави. Не прави асана на границата на силата, бидејќи ова е најчестата грешка.
- Многу почетници за време на изведбата на асаните го задржуваат здивот, што само му штети на телото. Важно е да дишете без одлагање.