Курсот на калансетика е мода во нашето време како вид на фитнес, што го разви американскиот Калан Пикини врз основа на најстариот индиски знаење. Во оваа смисла, јогата и каланезијата се следните роднини. Во природата на движењата што лежи во тајноста на ефективноста на овие видови на физичка подготвеност - погласното, појасното и побавното движење, толку е поголем и подобар резултат.
Гимнастика Callanetics: услови за губење на тежината
Бидејќи фитнес-казанетиката е уникатна во ваков вид - за време на часовите, интензивните вежби и вежби не се потребни до исцрпување. Сепак, како и секој спорт кој се користи за губење на тежината, callanetics има голем број на нејзините рецепти.
- Пет часа пред почетокот на вежбата и уште пет часа од моментот на неговото прекинување, е забрането да се јаде храна која содржи протеини, како и сите храни од животинско потекло. Така, за време на часовите привремено ќе стане вегетаријанец.
- Два часа пред сесијата и два часа откако е забрането да се зема храна.
- По вежбањето, можете да пиете чиста вода дури и во време кога не можете да јадете ништо.
Тоа е благодарение на сложените ефекти на таквата едноставна диета и вежби со кои се постигнуваат многу брзи резултати.
Лекции на Callanetics: Предности
Во текот на куркантиката за почетници, важно е да се разбере, врз основа на кој се постигнува ефикасност, и дека генерално може да ги даде овие класи. Списокот на корисни функции на овој спорт е толку широк што каланетика може да се нарече универзален вид на фитнес:
- вежбите имаат смирувачки ефект врз нервниот систем и го нормализираат крвниот притисок;
- ако имате остеохондроза - високо препорачливо е калсанетика;
- за жени во постнаталниот период, кога многу видови на физичка активност се забранети, каллантиката помага без ризик од враќање на фигурата;
- за сите луѓе кои работат на компјутер и потенцијално страдаат од оштетена положба на телото, callanetics е одличен излез;
- вежби за дишење и вежби базирани на асани од јога ја прават оваа гимнастика неверојатно релаксирачка и водејќи се од проблеми со ситни животи.
- ако сте со прекумерна тежина, веројатно имате метаболички нарушувања. Callanetics нормализира тоа под услов за редовна обука и почитување на наведениот вид на храна.
- со редовни сесии по 2-3 недели, значително губење на тежината и намалување на телесниот волумен.
- во текот на вежбањето мускулите на телото не само што стануваат посилни, туку и се здобиваат со еластичност, убавина и затегнат изглед.
Callanetics навистина влијае на телото на комплексен начин. Ова е она што ви овозможува да вежбате вежби за различни луѓе и да добиете одлични резултати.
Callanetics: контраиндикации
Како и секој вид на фитнес, callanetics има голем број на контраиндикации:
- Ако сте доживеале било каква операција, треба да почекате најмалку една година пред да се занимавате со каланетика.
- Жените по царски рез не можат да ја практикуваат каланетика за 1,5 години од времето на операцијата.
- Лошата визија е повод да се консултирате со лекар пред да се запишете на часови. Постои шанса дека текот на калансетијата ќе биде контраиндицирано.
- Ако страдате од астма или слични болести, каланетика не е за вас.
- И покрај фактот што каланетика има корисен ефект врз 'рбетот, ако е достапен
болестите поврзани со него, вработувањето е можно само по консултација со лекар. - За луѓето кои страдаат од проширени вени, сите вежби за зајакнување на нозете се строго забранети, вклучувајќи ги и сите видови сквотови. Сепак, вежби кои вклучуваат само штит се безбедни.
- Сите видови на седење-ups со хемороиди од која било фаза се строго забранети. Останатите вежби се безбедни.
Не заборавајте за привремени контраиндикации - по студ можете да посетувате настава само по 2-3 недели.