Не секоја модерна жена може да најде време да ја посети фитнес-клубот во нејзиниот зафатен распоред. Сепак, за јога дома, секогаш можете да го најдете потребното време - затоа што за ова не треба да одите насекаде, тоа е бесплатно и многу убаво!
Часови по јога дома за почетници: филозофија
Не постапувајте со јога како почит кон модерната мода. Ова е цел систем, кој покрај развојот на телото, претпоставува развој на духот. Затоа, не треба да започнувате часови со вежби, туку со читање на неколку разумни книги што ќе ви помогнат да навигирате во духовна компонента на класот. Вообичаената психичка "хигиена" е како што следува:
- треба да се откажеш од месо и да го прифатиш вегетаријанството;
- Важно е да се исклучат емоции како што се завист, осуда и презир кон другите;
- избегнувајте самоуништување и самоправедност;
- да водат аскетски начин на живот, не прикачувај го значењето на малите нешта на животот;
- обидете се постојано да се одржувате во добро расположение.
Тоа е усвојување на овие правила кои ќе можат да ве посветат на прекрасниот свет на античко знаење, и само овој пристап ќе ви овозможи да постигнете комплетна ментална релаксација за време на класата. Ако сте го совладале ова ниво, можете да продолжите да вежбате, односно да јога дома.
Како да се практикува јога дома?
Јога за почетници бара некои превземања, кои се неопходни за студирање дома. Листата го вклучува следново:
- МАТ;
- специјална облека;
- чевли (иако некои препорачуваат практикување на јога бос);
- појас;
- поддршка блок;
- специјална клупа.
Асаните (вежби за јога) дома не треба да се губат во квалитетот или количеството на часови во група. Неопходно е да се организира полноправна активност - само во овој случај има смисла да се направи јога воопшто. Не обидувај се да ја скратиш програмата или да земеш полесни и поудобни појави - во јога, секој најмал детал е важен. И да не се препорачува да ги промените по сопствено наоѓање.
Не е важно дали ја применувате јогата за губење тежина дома или за стекнување на духовна рамнотежа - во секој случај, со правилна примена ефектот ќе биде комплексен, што ќе влијае на вашето физичко, ментално и емоционално здравје. Целото тело како целина ќе најде исцелување и смирување, усогласување на сите внатрешни процеси.
Домашна јога за почетници: основи
За почетниците, вежбите за јога може да изгледаат многу комплицирано. Ќе бидете изненадени, но во голема мера зависи од вашата емоционална состојба. За време на лекцијата важно е да ги следите следните точки:
- Дали јога само ако се чувствувате добро емотивно и физички;
- за време на часот, слушајте го секој мускул, продирајте го ментално;
- часовите треба да бидат полни: промена на статички вежби до динамична, итн;
- Вежбањето треба да започне со најлесните асани, постепено додавајќи покомплексни опции.
Ако никогаш не сте направиле јога во група и одлучи веднаш да започнете со школувањето, најдобрата опција е да купите или да најдете на Интернет курс за видео-обука: сепак, секоја асана има толку многу суптилностите што визуелен пример често е неопходен! Покрај тоа, во полноправно видео разбира, лекција ќе биде изградена правилно, што е тешко за новодојденец да се направи самостојно.
Најважното нешто тука, како и во секоја физичка активност - регуларност! Треба да вежбате најмалку 2-3 пати неделно, по можност во раните утрински часови, на изгрејсонце или дури и пред него. Меѓутоа, ако ова не е можно, затоа што вие - був, ќе пристапите и раната вечер.