Дарија Lisichkina има развиено комплекси на многу ефикасни вежби со цел губење на тежината и корекција на фигурата. Плод стомак, тенок појас, еластични задникот, сето тоа лесно може да се постигне ако редовно вршите вежби за губење на тежината подготвени од Дарија Лисичкина. Секоја жена ќе се справи со таква задача, бидејќи сите вежби се многу едноставни, можат да се прават дома, не предизвикуваат сериозен замор, болка во мускулите и зглобовите.
Секоја девојка може да избере за себе блок на вежби насочени кон одредени проблематични области. Да разгледаме подетално на ефективната обука за горење на маснотии која ја нуди Дарија Лисичкина.
Обука за масно горење на Дарија Лисичкина
Ваквите вежби помагаат да согорувате масти и јаглени хидрати, да направите тенок појас и еластични колкови без употреба на симулатори. Обуката за масно горење на Дарија Лисичкина се состои од 5 фази:
- Загревајте . Респираторен комплекс на вежби, кој го подготвува телото за понатамошни студии.
- Кардио тренингот . Во оваа фаза го зајакнуваме кардиоваскуларниот систем, развиваме издржливост и изгоруваме масти.
- Работат на половината . За овој сет на вежби ќе ви треба килим. Меѓутоа, ако вишокот на тежината или болката во зглобовите го спречуваат извесно движење, може да ги направите делумно или дури и да ја прескокнете оваа фаза заедно.
- Интегрирано . Тука вежби веќе се прават за да се развијат сите мускули на телото.
- Истегнување . Тоа е петта фаза во тренингот за маснотии на Дарија Лисичкина, што е оваа вежба, бидејќи по истегнување помага да се ослободат од замор, да се обноват и да се релаксираат сите мускули на кои е направен главниот товар.
Дарија Lisichkina препорачува комбинирање вежби за губење на тежината со правилна исхрана. На денот се препорачува да се консумираат не повеќе од 20 g масти, по можност зеленчук, а не повеќе од 150 g на протеини. Исхраната треба да се збогати со свежо овошје кое го полни телото со енергија и витамини. Многу здрави и здрави фигури ќе бидат задушени зеленчук и каша, составот на кој е богат со влакна. Во овој случај, јадете во мали порции и пијте колку што е можно повеќе обична вода.
Обуката со Дарија Lisichkina треба да се направи на дневна основа, и станува очигледно како на екстра килограми ќе почне да оди тивко далеку, и телото ќе стане убава и еластична.