Мултифункционален тренер за напојување е тренинг комплекс погоден за дома или спортска сала. Нејзината посебна карактеристика е дека таквата инсталација комбинира група на потесно фокусирани симулатори, што овозможува значително да се заштеди простор без губење на функционалноста.
Избор на спортски симулатор за дома
Интегриран симулатор за дома е одлично решение за оние кои ја следат нивната фигура, но поради интензивниот распоред на работа немаат можност редовно да се обучуваат во салите на спортскиот клуб. Само еден мултифункционален симулатор за напојување може да го обезбеди потребното оптоварување на различни мускулни групи и да ја замени целата салата .
При изборот на мултифункционален симулатор за дома, треба да ги разгледате не само неговите трошоци и димензии, туку и многу други карактеристики. На пример, многу спортисти сакаат да работат со слободни тежини; овој метод ви овозможува брзо да се изгради мускулна маса и да се развие координација. При изборот на симулатор со слободни тежини, треба да се фокусирате на силата на дизајнот на решетката и максималната тежина што тие можат да ја издржат.
Почесто комплексните инструктори за моќ се опремени со компјутери кои го одразуваат нивото на товарот, фреквенцијата на срцевиот ритам и сл. Таквите компјутери можат да бидат одвоени за секој дел и комплекс - за целиот симулатор.
За сите негови мултифункционалност, комплексните симулатори можат да бидат повеќе насочени кон одредена група на мускули, на пример, нозе, притискање, назад. Изборот во овој случај треба да се базира на индивидуалните потреби на оние кои ќе бидат ангажирани во неа.
По стекнувањето на енергетскиот комплекс, искусни спортисти се препорачуваат веднаш да го тестираат и да ја оценат работата на елементите, силата на затегнатите елементи. Со откриените недостатоци, невозможно е да се користи мултифункционалниот комплексен симулатор, ова може да доведе до сериозни повреди.
Индивидуалната програма за обука - дома или во сала - најдобро е да се направи со учество на тренер. Само овој специјалист ќе може правилно да го утврди сегашното ниво и да го додели оптималниот товар, како и да дава совети за спортска исхрана и режим на пиење.
Како да се справи со губење на тежината обука?
Многу често мултифункционални инструктори за енергија купуваат за губење на тежината. Формирање на фигура со помош на моќен комплекс има голем број на предности, меѓу кои се главните меѓусебни со голема брзина и униформност на губење на тежината.
Првата грешка што често ја прават многу новодојденци е премногу обемот на работа од првата обука. Таквата ревност обично доведува до болки во мускулите, повреди, а исто така и до ефект на претренирање, што може да предизвика постојано непријатство за какви било активности на симулаторот.
Оптимален режим на тренинг - не повеќе од 5 пати неделно, затоа што мускулите треба да бидат обновени. Времетраењето на часот е 45 минути. Започнете со тренинг со загревање, што ќе помогне да ги загреете мускулите и да ги подготвите за посериозен стрес. Добро тренингот работи. Работи треба да биде 1000 метри со брзина од околу 10 километри на час, во отсуство на трчање песна, трчање трае 5-7 минути.
За оптимална губење на тежината, тренерите препорачуваат наизменични кардио и тренинг уреди. Во овој случај, планот за обука може да изгледа вака:
- загревање;
- кардиоваскуларна опрема (велосипед, степс, неблагодарна работа );
- моќ тренери;
- кардиоваскуларна опрема.
За време на тренингот, не заборавајте за вода и пијалак како што се развива жедта. По завршувањето на тренингот на мултифункционалниот инструктор за моќ, треба да направите вежби за истегнување што ќе придонесат за побрзо согорување на маснотии, а исто така ќе ја направите фигурата флексибилна и доброто.