Обуката "Кардио хај-тек" беше измислена од Олга Вјазметинова - светски шампион во фитнес бикини. Девојчето, фокусирајќи се на нејзиното искуство, создаде комплекс кој брзо ќе го изгуби тежината и што е најважно, ќе ја задржи еластичноста на кожата. Најмногу пријатно за многумина е времетраењето на обуката за губење на тежината "Кардио хај-тек", бидејќи зазема само 7 минути, но секој ден. Шампионот тврди дека во 14 дена може да се каже збогум на пет вишок килограми.
Гимнастика "Кардио хај-тек"
Пред да одам директно во комплексот, би сакал да кажам за контраиндикации, забрането е вршење вежби за луѓе кои имаат проблеми со срцето, крвните садови, хипертензија и хронични заболувања. Секоја од вежбите подолу треба да се направи за една минута, не заборавајќи да направи пауза меѓу нив, во траење од 30 секунди.
Вежби Кардио Хај-тек:
- Ставете ги стапалата на ниво на рамо, малку виткајќи ги на колена. Изведете интензивно џогирање со висок лифт на колената, без да ги тргнете нозете. Друга важна поента е дека за време на олово, грбот треба да биде на ниво.
- Стани и исправете ги рацете пред вас, држејќи ги на ниво на рамо. Задачата - направете напади во страни, наизменични нозе. Внимавајте телото да не падне напред.
- ПИ како во првата вежба. Задачата - работи на самото место, правејќи мали чекори. Обидете се да постигнете максимален интензитет. По 15 секунди. свртете го лево без да го запрете трчањето, а потоа вратете се на почетната позиција и повторете го истиот во другата насока.
- ИП како во претходната вежба. Задача - замислете дека на подот се расфрлани различни предмети, кои мора да се соберат, додавајќи ги на едно место. Алтернативни раце: еден собира, а друг држи на ременот.
- Седнете со рацете надолу помеѓу нозете. Задачата е да скокнете , подигнувајќи ги рацете што е можно повисоко.