Многумина знаат за придобивките од јажето за губење на тежината. Ова е вистински кардио симулатор кој ви овозможува да ги зајакнете вашите бели дробови и срце, додека трошите неверојатен износ на калории. Не секој ја сака јажето: меѓутоа, за таквите луѓе има многу опции за скокање на самото место за губење на тежината.
Дали скокањето ви помага да изгубите тежина?
Како и секој товар, скокањето согорува голем број на калории. Но, со цел да го активирате горењето на маснотиите, треба да скокате најмалку 20-30 минути. Се разбира, ова е многу заморно, па прво можете да вежбате опции со одмори: на пример, 1 минута скокање - 2 минути одење, итн.
Скокањето помага многу брзо, особено ако не пропуштите часови. Најдобро е да се вежба 3-4 пати неделно (секој втор ден) за 30-40 минути. За да не се досадува, вклучувајте енергични музички или видео лекции.
Скокање за губење на тежината
Можете да џогирате нешто, но некои видови скокови се сметаат за покорисни. Размислете за овие:
- Скокање како со скокање јаже . Многу ефикасно, но без јаже, мала е веројатноста да се одржи
вистинскиот темпо. - Скокање на степата . Ако купите домашен чекор (ова е платформа која симулира чекор), можете да ги преземете видео-лекциите од чекор-аеробик на интернет и да ги проучите. Ова е многу ефикасен начин да се борите со килограми.
Во секој случај, скокањето ќе помогне да се губат телесната тежина. Покрај тоа, ќе најдете убаво, цврсто и еластично тело, што е убаво само по себе.
Главната работа - редовни часови. Еден час пред тренинг, подобро е да не се јаде нешто, како 1.5-2 часа после тоа. Дозволени се само посно протеински производи. Активно пијте вода. Избегнувајте јадење масти и јаглени хидрати (на пример, слатка) храна пред и после тренинг - телото ќе ги потроши добиените калории, наместо да ги дели масни наслаги.