Одлучи да изгубат тежина, многу луѓе забележуваат дека кожата виси на рацете, и тие изгледаат, грди, грди. Сличен проблем се јавува и кај жени со возраст. Постојат посебни вежби кои ви дозволуваат да ја стегнете кожата и да ги наполните вашите мускули.
Што да правам ако кожата виси на моите раце?
Неопходно е да се започне со загревање, кое ги загрева мускулите и ја зголемува ефикасноста на обуката. Експертите велат дека ако започнете да правите вежби без подготовка, тогаш може да ги нападне ткивото. Можете да направите ротации на четки, да ги подигнете и подигнете рацете во страни, итн. Вршење на вежби е во 3 пристапи, прави 12-15 пати.
Вежби како да се отстрани висината кожа на рацете:
- Да почнеме со наједноставната вежба, но тоа не ја намалува неговата ефикасност. За нејзино спроведување, неопходно е да се земат тегови , чија тежина не треба да биде повеќе од три килограми. Земете ги тегови со грбот, покажувајќи ги дланките нагоре. Држете ги рацете на страни, давајќи им малку напред. Задачата - имајќи фиксирани раце во лактите, неопходно е да се свиткаат, насочувајќи ги тегови во градите.
- Во комплексот на вежби за рацете се препорачува да се вклучи оваа вежба, која ги проучува трицепсите, и, следствено, заострената кожа е затегната. IP - собереш гира, која треба да има голема тежина. Стави тегови зад вашата глава и се наведнуваат на лактите, така што тие се погледне на таванот. Задача - наведнувајте ги и расклопувајте ги рацете, држејќи ги вашите подлошки перпендикуларните на подот. Важно е да ги задржите рацете блиску до вашата глава и да се движите по една патека.
- Ако сте заинтересирани како да ги пумпате вашите раце, така што кожата не виси, се препорачува да се обрне внимание на обратното притискање , бидејќи тие добро функционираат од трицепс. За да ја вршите вежбата, треба да земете стол, да стоите пред него со грбот, да седнете и да се одморите на работ со рацете. Нозете треба да бидат свиткани на колена, во кои аголот треба да биде повеќе од 90 степени и да ги задржи задникот поблиску до столчето. Задачата - дишењето, полека тоне надолу додека не се формира прав агол во лактите. Не потпирајте се целосно на подот. Како што издишувате, воскреснувајте.
- Францускиот печат кој лежи на хоризонтална површина е добра вежба за рацете, така што кожата не виси. ИП - седи на хоризонтална клупа, ставајќи ги нозете на подот и подигајќи ги тегови. Дома, можете да ја извршите оваа вежба на подот, виткајќи ги колена. Рацете насочете нагоре и држете ги тегови над вашата глава, така што дланките ќе изгледаат едни на други. За време на вежбата, лактите треба да се фиксираат и да работат на флексија / проширување. Задача - наведи ги и раскинете ги рацете, поправете ги на врвот за неколку минути.
- Друга вежба, така што кожата не виси, се изведува на лента, и ова се повлекува. За да се вчитаат примените трапезиусови мускули, за да се преземе вкрстената лента е широк зафат. Затегнете ги, прицврстете ги лопатките за да се допре до горниот дел од градите на пречката. Во задниот дел треба да има мал отклон, но треба да биде исправен. Погледнете директно. На врвот, останете малку и спуштете го надолу. На нозете не висат, тие се препорачува да се наведнуваат на колената и крстот.
Постојат неколку совети кои треба да се земат предвид, така што за време на слабеењето кожата не е отежнато. Да се ослободиме од вишокот тежина е бавно, бидејќи одеднаш губење на тежината е силен стрес за телото, а тоа води до фактот дека процесот на производство на колаген и еластин е намален. Менито треба да има многу витамини и, доколку е потребно, можете да го користите комплексот одделно. Важно е да се одржува балансот на вода и да пијат најмалку 1,5 литри вода секој ден. Исто така, можете да користите различни козметички процедури, да направите обвивки, итн.