За неколку години hulauchup е една од популарните спортски опрема за губење на тежината. Со редовна обука, можете да се ослободите од вишокот на тежина и да го направите појасот разреден. Постојат неколку различни вежби кои го користат овој проектил.
Класи со слабеење за губење на тежината
Многумина знаат само за класичната ротација, кога треба да ги ставите нозете на ширината на рамената и да го ротирате обрачот, правејќи движења со колковите. Покрај тоа, постојат и други вежби со хулахопум за губење на тежината:
- Почетната позиција е иста како во класичната верзија. Ротација се должи на движењата на колковите напред и назад, изложувајќи ги колковите на врвот напред.
- Стани исправено и ставете ги нозете заедно. Додека правите ротациони движења, полека се наведнувајте напред и вратете се на почетната позиција. За да се спречи паѓањето на обрачот, треба да ја пренесете тежината на телото од стапалата на стапалата до прстите.
- Постои вежба со hulauchup за раце. Појдовна позиција, како во втората вежба. Ставете го обрачот во вашите раце и поставете го пред вас. Висат hulauchup на вашата рака и направи ротациони движења, додека ја подигате или спуштате раката. За една минута, сменете ја вашата рака.
- Ротирање hulahup може да биде исфрлен. За ова, без промена на почетната позиција, треба да го спуштите обрачот до колената и да направите движења со нозете.
- Можно е да не се поставува обрачот на половината, туку на колковите кога се прават класични ротации.
Друга тема која интересира многу е колку време да се претвори хулуопусот, така што резултатите ќе бидат забележливи. Идеалното време е 30-40 минути. Започнете со обука од 10 минути. и постепено зголемување на товарот. Важно е дека за време на вежбата телото е во правилна положба и не се тетерави од страна на страна. Неопходно е да се контролира дека грбот е исправен. Движете се енергично, така што hulaohup не виси. За губење на тежината се препорачува употреба на тешки облоги или популарни денешни верзии со топки за масажа.