Не секој сака филмови направени на американските стрипови, но сите се воодушевени од Хали Бери како женска мачка. И тоа не е само убавината на талентирана актерка, туку и флексибилноста што ја покажа оваа шармантна жена. И, се разбира, прекрасната половина од човештвото по гледањето на овој филм се прашуваше како да стане многу флексибилна, како што е мачката.
Постојат две мислења за ова прашање - некои велат дека се флексибилни, мора да се роди, други тврдат дека оваа способност може да се развие. Всушност, двете од овие природни флексибилност се во право, и таквите луѓе треба само да се задржат. Но, за да станеме пофлексибилни и пластични, можеби не како гимнастичар, но сепак на добро ниво, можеби. Што е потребно за ова, прашувате, дали постојат специјални технологии или присуствуваат на скапи часови? Не е неопходно да тренирате дома, сè што ви е потребно е околу половина час слободно време секој ден и доволно упорност, за да не се откажувате по првиот ден. Ако сте збунувачки за тоа како брзо да станете многу флексибилни, додека не можете да допрат до подот со вашите раце, тогаш размислете дали навистина ви треба. Бидејќи не е можно брзо да се постигне флексибилноста на мачката, ни треба обука, која трае многу повеќе од 1 недела.
Значи, ако одлучите да станете пофлексибилни, заборавете го зборот "брзо" и подготвени сами да работите на себе како внимателно како што избирате облека за корпоративна забава, тогаш треба да запомните неколку вежби и да ги изведувате секојдневно. После тоа, можете да се движите кон посложени, како мост или канап.
Како да станете флексибилни - вежби
- Лежејќи на стомакот, нозете се малку разредени, рацете малку се наведнуваат, притискајќи ги лактите на телото. Ние го допираме челото на подот, полека го вдишуваме воздухот и во исто време го започнуваме движењето нагоре, потпирајќи се на рацете и газејќи во 'рбетот, карлицата од подот не е искинато. Како полека, при издишување, паѓаме на подот. Треба да ја повторите оваа вежба 4 пати. Кога изведувате, треба да се обидете да ги користите мускулите на грбот, а не рацете.
- Постојаниот, рамената на рамената на рамениците, ги одземаме рацете зад нашите грбови и ги поврзуваме со бравата. Нежно ги крева, обидувајќи се да не се наведнува. Потоа полека ги спуштаме рацете, ја разложуваме бравата, ја мачкаме четката и ја повторуваме вежбата. Севкупно, треба да направите 4-5 повторувања.
- Седнете на подот, прави нозе заедно. Полека стигнуваме за нашите прсти со рацете. Доколку флексибилноста дозволува, ние ги држиме прстите на рацете и се обидуваме да стигнеме до челото со колената. Малку се одмори и повторете ја вежбата. Севкупно, треба да направите 3-4 повторувања.
- Ние легнеме на подот, нозете заедно, рацете долж трупот. Полека ние ги креваме нозете и карлицата, помагајќи се со нашите раце. Одложен за неколку секунди во решетката на лопати, ги спуштаме нозете, обидувајќи се да го допре подот со главата со чорапите. Колењата не се наведнуваат. Остануваме неколку секунди во оваа позиција и полека се одвојуваме. Вежбањето се повторува 3-5 пати.
- Седнуваме на колена, нашите нозе се прекрстени, рацете ни се рани зад грб. Преземајќи ги лактите, се обидуваме да ги свиткаме дланките заедно, како во молитвен знак. Дишеме длабоко и непречено, остануваме на оваа позиција 30 секунди. Вежбањето се повторува 3-4 пати.
- Постојано ги поставуваме нозете колку што е можно пошироки. Надевајќи се на десната нога, ја демнеме десната рака на левата нога, потпирајќи се на левата рака. Левата нога е исправена. Ние остануваме во оваа позиција 30 секунди и ги менуваме нозете. Повторете ја целата вежба 4-6 пати.
- Стоиме, ги ставаме рацете на половината, нозете заедно. Полесно се потпре напред и назад. Ние вежбаме 10 пати во двете насоки.
- Нозете заедно, наведнувајќи се, обидете се да го допрете подот со нозете. Ако е ова лесно, тогаш се обидуваме да го допреме подот со вашите прсти, а не со вашите прсти.
Сите овие вежби треба да се прават полека, полека, да се протегаат како меки убавини, за флексибилноста на која го започнавме разговорот.