Луѓето кои се занимаваат со спорт не се загрижени за проблемот со губење на тежината, како и за потребата од градење на мускулите. Во овој поглед, протеинската исхрана на Дикул доаѓа до спасување - тоа им овозможува, како што велат, да убијат две птици со еден камен: да се намали количината на масното ткиво и да се зголеми количината на мускулното ткиво. Тоа е примамливо, нели?
Дикул: диета и организација на диета
Оваа диета бара внимателен став и индивидуален пристап. Со цел да се одреди колку време е потребно да се придржувате до таков систем, важно е да се обрне внимание на вашите првични податоци. Во овој поглед, ќе му помогнете на секој систем за пресметување на количината на маснотии и мускули во процент. Оваа услуга е обезбедена од речиси секој фитнес клуб. Колку повеќе маснотии имате, толку подолго ќе треба да јадете на овој систем - се додека не се постигнат неопходните резултати.
Веднаш наведете - таквата организација на диетална исхрана е погодна само за спортисти, и за оние кои се даваат умерена или тешка физичка активност (најмалку 3-5 пати неделно). Инаку, зградата на мускулите нема да се случи, а ефектот на согорувањето на мастите ќе биде исклучително слабо изразен. Ако само сакате да ја намалите телесната тежина, овој систем не е за вас - тоа вклучува замена на масното ткиво со мускулите, што значи дека вкупната тежина на телото тешко може да се промени или дури да се зголеми - мускулите се многу потешки од маснотиите. Растот на мускулните влакна е значаен во најголем дел за мажите, но сега често жените сакаат да се фалат со цврста преса.
Општо земено, организацијата на рационална исхрана во овој случај се заснова на вообичаените правила за секоја протеинска исхрана - во секој оброк треба да има максимум протеини и зеленчук или зеленчук за да се подобри варењето. Приближна диета може да биде како што следува:
- Појадок - протеински омлет со домати.
- Вториот појадок - половина чаша сирење.
- Ручек - пилешко / месо / роб + плетенка или свежа зелка.
- Пред и по тренинг (вечера) - коктел Дикул (рецепт подолу).
- Ако не постои тренингот на овој ден - урда со јогурт или риба со зелена боја.
Принципите на исхрана во овој случај се едноставни: треба да се јаде умерено, не пиете по јадење, се придржувате до правилниот режим на пиење (1,5-2 литри вода дневно).
Исхраната на Дикул: контраиндикации
Оваа диета ќе помогне во многу случаи, без разлика дали се бори со дебелината или со атрофија на мускулното ткиво. Сепак, како и секоја протеинска исхрана, таа не им одговара на сите. Одбие тоа треба да биде:
- лица кои страдаат од бубрежна болест;
- Лица со проблеми со ГИ тракт;
- луѓе со зголемена коагулација на крв.
Ако имате контраиндикации или се сомневате дека може да се открие, не земајте никакви шанси. Едноставно обратете се кај вашиот лекар или барем специјалист во било која онлајн консултација, за да не го ставите вашето здравје во ризик.
Коктел на Дикул
Главниот елемент на исхраната е коктел на Дикул, кој, ако сакате, можете да замени уште еден оброк. Лесно е да се подготви со блендер. Ставете ја во чаша и измешајте ги овие производи:
- 2 пакети без маснотии урда;
- 2 сурови пилешки јајца;
- 1/2 чаша кисела павлака 10% масленост;
- 2 лажици мед;
- 2 лажици џем.
Подготвен коктел може да се подели на два дела и да пие пред и после тренинг (еден час пред и веднаш после). За човек да земе таков обем во исто време може да биде сосема можен, но за девојче - е проблематичен.
Не заборавајте дека секогаш е подобро да подготвите коктел непосредно пред приемот и да користите висококвалитетни производи за ова. Ако имате можност да купите состојки кои не се во продавница, но на пазарот од приватни претприемачи, секогаш ја искористам оваа можност.