Диетата на гравот е многу хранлива, што ја прави популарна кај повеќето оние кои ја губат телесната тежина. Покрај тоа, грашокот е богат со протеини , па дури и оние кои спортуваат (се разбира, не бодибилдери, но обични љубители на фитнес класи) можат да ја применат таквата храна без многу штета. Замислете - да изгубите тежина на диета со грашок и во исто време да го збогатите телото со есенцијални амино киселини - лизин, метионин, тирозин, витамини А, К, Е, Б1, Б2, Б6, ПП, Ц и маса на микроелементи - калциум, калиум, манган, фосфор.
Со цел да се изгуби 3-4 кг, доволно е да поминете една недела на исхраната опишана подолу. Во овој случај, грашок во исхраната ќе биде присутен секојдневно. Се препорачува да се јаде во мали порции, а половина час пред оброците пијте половина чаша или чаша чиста вода за пиење. Алтернативни начини на исхрана за една недела на ваша дискреција:
Опција 1
- Појадок: овес, чај.
- Втор појадок: круша.
- Ручек: супа од класична грашок.
- Попладневна закуска: јаболко.
- Вечера: салата од зелен грашок од конзерва, пекиншка зелка и зелена боја.
Опција два
- Појадок: урда со банана, чај.
- Втор појадок: јогурт.
- Ручек: секоја салата со конзервиран грашок - дел.
- Попладне закуска: портокалова.
- Вечера: грашок пире - служат.
Опција Три
- Појадок: малку мусли со обезмастено млеко.
- Втор појадок: 5 ЕЕЗ. сливи.
- Ручек: супа од грашок со зеленчук.
- Попладневна закуска: сендвич со риба.
- Вечера: половина чаша урда.
Обично, грашок се толерира добро со диета, но ако сметаш дека ти е мачен од гасови или проблеми со стомакот и цревата, подобро е да се одбие таквата диета. Грашокот не се вклопува во сите, и употребувајте го во вакви количини само ако имате добра толеранција.