Нутриционистот Бери Сирс разви одлична зонална исхрана, која ви овозможува да го исчистите телото на отрови и да му помогнете ефикасно да ја изгубите телесната тежина. За среќа, овој систем не бара силни ограничувања и се заснова на комбинација на протеини, масти и јаглехидрати во посебен процент. Секојдневната исхрана треба да содржи 40% јаглени хидрати, 30% масти и 30% протеини. Ако сакате, може да се јаде на овој начин постојано, бидејќи оваа комбинација на јаглени хидрати и протеини е многу хармонична и добро се перцепира од телото.
Ограничувања: нивото на инсулин во крвта
Стабилно ниво на инсулин е најважниот услов за оваа исхрана, кој ви овозможува да јадете нормално, без да се соочите со проблеми со глад кои предизвикуваат ниско ниво на инсулин во крвта.
Поради ова, во исхраната се воведува едно ограничување: одбивање на слатки, бидејќи тоа е слатка што предизвикува нивото на инсулин да се зголемува превисоко, што доведува до прекумерна тежина.
Масти, протеини, јаглехидрати: комбинација
Според некои научници, таквата диета е научно неоправдана, бидејќи во традиционалниот поглед, храната треба да се состои од 60% јаглени хидрати, 10% протеини и 30% масти, што е доста тешко ако јадете месо, јајца и млечни производи секој ден. Сепак, недостатокот на јаглени хидрати кои даваат брза енергија, таквата исхрана е ефикасна, бидејќи телото не може да ја добие целата потребна енергија со храна и почнува активно да ги дели веќе зачуваните како резерви на масти.
Зона диета: менито
Да се набљудува ваквата диета е прилично едноставна, доволно е само да се јаде приближно во рамките на оваа препорачана секојдневна исхрана:
- Појадок . Чаша свеж зелен чај или природно кафе и чаша овесна каша, варени со врела вода 10 минути под капакот.
- Втор појадок . Мала грст бадеми, половина јаболко.
- Ручек . Печена четвртина од пилешки гради, салата од свеж зеленчук, парче сирење.
- Снек . Запушен зеленчук (со изразено чувство на глад додадете неколку ореви).
- Вечера . Дел од пилешко варено месо со зелена салата и гарнитури.
- Пред спиење : со изразено чувство на глад, можете да пиете кефир или да јадете овошје.
Најдобриот начин да го направите ова е да чувате дневник за храна, кој многу интернет услуги нудат бесплатно. Таму само внесете производи, а самиот систем ги брои калориите и односот на протеини, масти и јаглехидрати.