Во јапонската исхрана, или поточно во зборовите на оние што го пропагираат, постојат многу контрадикции. Прво, најчесто спротивното мени се нуди во два различни извори, и второ, резултатите од губење на тежината би можеле да се восхитуваат ако не беа толку нереално високи, добро и, трето, јапонската исхрана воопшто не е лесна (како што велат повеќето луѓе ) начин на губење на тежината.
Најчеста јапонска исхрана за 14 дена - и тоа, две недели на физиолошки минимум калории.
Правила
Калоричната содржина на менито на јапонската исхрана за 14 дена е 1200 kcal / ден. Овие калории регрутираме, главно поради рибите и месото (веројатно ова е модерна јапонска исхрана, бидејќи во Јапонија традиционално немаше месо). Ова е навистина многу протеинска исхрана.
Сол и шеќер се забранети, како и целото брашно. За појадок ќе треба да правите без сендвичи, заситувајќи кафе - секој ден две недели ќе пиете кафе.
Зачини исто така се исклучени, наместо нив за вашата јапонска исхрана за 2 недели како вкус, се даваат сок од лимон и свежи билки.
Оваа диета, се разбира, е безалкохолна. Алкохолот е ист шеќер, извор на празни калории.
За еден ден ќе имате само три оброци - појадок, ручек и вечера, без закуски. За две седмици од таков полу-гладувачки талкања, велат тие, тие губат околу 10 килограми. Ние ќе кажам одеднаш, тоа е многу веројатно, но под услов претходно сте имале многу вишок тежина и активно консумираат сол.
Прво, јапонската солена исхрана за 14 дена е изгубена само со вода. И ако сте имале вишок (во форма на едем), можете лесно да изгубите повеќе од 10 кг.
Мени
Ние ви нудиме нашиот рецепт за јапонската исхрана за 14 дена. Подолу можете да одберете ручеци и вечери за секој од 14 дена:
1. Појадок - секогаш чаша природно кафе без шеќер. Додатоци се дозволени (не повеќе од еднаш на секои три дена):
- 1 бомбичка;
- 1 јајце, 3 моркови со маслиново масло, малку пармезан.
2. Ручеци:
- 2 тврдо варени јајца, салата од зелка со маслиново масло, сок од домати;
- варена риба, салата од свеж зеленчук со маслиново масло;
- 1 тиквички, пржени во растително масло;
- пржена риба и 1 чаша сок од домати;
- варено пилешко (400g, без кожа), салата од зелка со моркови и маслиново масло;
- варено говедско месо, овошје .
3. Вечери:
- варена риба, салата со зелка со маслиново масло;
- варено телешко месо, чаша кефир со маснотии;
- варено говедско месо, 2 тврдо варени јајца, салата од зелка;
- овошје (избрани);
- 2 тврдо варени јајца и салата од морков со ленено масло.
Конс
Оваа диета е контраиндицирана за луѓе со заболени бубрези. Изобилството на протеини може да ги задоволи bodybuilders, но не и бубрезите, кои треба да го заклучат сето ова.
На јапонска исхрана, не можете да седите подолго од две недели и да излезете (полека додадете сол на исхраната, храна за јаглени хидрати) колку што седеше - 14 дена.
Треба да се води грижа за ваквите јадра за слабеење - кафето не е најдобриот производ за срцето, особено ако го пиете толку често.
Се воздржуваат од овој метод на губење на тежината треба бремени и доилки.
Се разбира, губењето на водата што се чува во хиподермичниот едем е задоволство. Но, целата вода лесно се собира, ако ја завршите исхраната, ќе ви биде ослободено да летате по сол, а да не ги спомнувам мастите и слатките.
Јапонската исхрана е неурамнотежена. Можете брзо да изгубите тежина, но не губите телесната тежина во здрава, имено изгубите килограми. И ова значи дека веднаш штом ќе престанете да се држите до ова тврдо мени, време е да се размислува за нов циклус на губење на тежината.
Оваа диета е многу строга. Невозможно е да се вклучи во неа и да се повтори циклусот на "јапонска жена" само две години подоцна.
Исхраната може да доведе до забавување на метаболизмот, бидејќи две недели од 1200 kcal - ова е многу забележливо за телото. Како резултат на тоа, стекнување на тежина по исхраната ќе биде многу едноставно, а отстранувањето од него е многу потешко отколку последен пат.