И мажите и жените сакаат да изгледаат привлечни и имаат убава фигура. Исхраната во Кремљ е позната на секој човек кој се обиде да се обликува за кратко време. Според експертите, реално е да се изгуби до 8 килограми неделно.
Исхраната на Кремљ за губење на тежината
Што е диета во Кремљ е интересен начин за губење на тежината, која вклучува месо, леб и алкохол. Следејќи го тоа, килограмите почнуваат да се топат. Многу децении активно се користат од обичните луѓе, политичарите и шоу бизнисот ѕвезди. Самото име доаѓа од Кремљ, бидејќи само високи функционери губеа тежина. Можете лесно да изгубите тежина на исхраната во Кремљ, следејќи едноставни правила:
- придржување кон воспоставената исхрана;
- зголемена физичка активност;
- да одбие ноќни оброци;
- Не прејадување.
Суштината на исхраната на Кремљ
Основниот и непроменлив принцип на исхраната во Кремљ е пресметувањето на поени, кои не се пресметуваат со бројот на калории, туку со концентрацијата на јаглени хидрати во исхраната. Постои посебна табела, во која е наведено колку се доделуваат на еден производ на 100 г. Најмногу изненадува фактот што минималниот број е во месото, млечните производи, јајцата и сирењата. Експертите имаат направено одредена шема, на принципот на кој е полесно да се контролира исхраната и губење на тежината.
- Телесната тежина, јаде не повеќе од 40 поени дневно.
- Тежината се одржува со стабилна стапка кога се контролираат единиците до 60 на ден.
- Зголемување на телесната тежина кога јадете повеќе од 80 поени на ден.
Правилата за исхрана во Кремљ
Како и секој друг систем, овој има многу правила и ограничувања:
- Покрај принципот на користење на поени, едно лице треба да исклучи шеќер, слатки и бел леб.
- Неопходно е да се знае дека дури и ако во табелата некој производ е означен со нулти поени, тој не треба да се апсорбира неконтролирано и неограничено.
- Дел од еден внес треба да не надминува 200 g.
- Со цел храната да изгледа свежа и без вкус - не плашете се да додадете разни зачини како што се бибер, рен, ѓумбир, зеленчук и сенф.
- Не ја намалуваат потрошувачката на храна, бидејќи тогаш телото ќе престане да добива корисни материи за соодветна работа.
- Пиењето со диета во Кремљ треба да биде изобилно, најмалку еден и пол до два литра дневно.
- Пожелно е, наутро на празен стомак, 30 минути пред јадење чаша студена вода.
Диета во Кремљ - како да се брои поени?
Со цел да се контролира јадената количина, обидете се да ги земете предвид мононите и полисахаридите. На пример, месото, рибите, колбасите имаат речиси нула индекс. Зеленчукот варира од 2 до 16 поени, овошје од 3 до 68, млечни производи од 1 до 29. Потребните показатели се достапни за секого, тие се наведени подолу. Запомнете, исхраната на поени се пресметува на употребата на храна во износ од 100-200 g, не дозволувајќи прејадување.
Мени за исхрана на Кремљ
Ако сериозно се пријде на предложената шема и ги следите упатствата, ќе треба да поминат низ 4 фази од исхраната во Кремљ. Сепак, ниту една личност, откако ги поминала целосно, не останува не потенка. Причината за брзо враќање на тежината - остар прекин на контролата на исхраната. Како што е забележано од оние кои ја изгубиле тежината, тешко е да се прекине оваа исхрана, бидејќи тоа е сосема задоволувачко. Фазите на исхраната во Кремљ се состојат од следниве правила:
- 1 сцена . Времетраењето не е помало од 14 дена. Гледајте за дојдовните јаглени хидрати и не надминувајте дваесет единици.
- 2 фаза . Постепено зголемување на износот потрошени за 5 неделно. Оваа фаза обично трае еден месец.
- Фаза 3 . Одржувајте ја утврдената телесна тежина. Допуштена употреба до 60 единици дневно.
- 4-та фаза . Излезот и одржувањето на телото е нормално.
Пример мени за оваа недела:
Производи за диета во Кремљ
Како што стана познато, овој метод на губење на тежината има многу богата исхрана. Дозволено е да се јаде протеинска храна и печурки за шампињони. Дури и се потпира на оваа листа е прилично лесно да се одржи долг период. Ова е основен сет што ќе го замени лавовскиот дел од исхраната во тоа време. Исхраната во Кремљ, чии дозволени производи вклучуваат само ниско-јаглени хидрати - се многу негување и не можат да се јадат од нив е речиси невозможно. Во првите 14 дена е забрането да се јаде:
- компири во било која форма;
- печење;
- тестенини;
- пиво;
- овошје, зеленчук и бобинки за да се минимизира.
Диета во Кремљ - Фаза 1
Количината на консумирани јаглени хидрати се намалува на 20 поени дневно. Менито од првата фаза на исхраната во Кремљ треба да содржи голем број на јадења со месо, но во варен вид, или варен за двојка. Не она што е забрането. Следете ја распоредот на исхраната, не правете големи празнини - само боли и го успорува процесот на ослободување од вишокот килограми.
Диета во Кремљ - Фаза 2
По донесувањето на првата фаза, вториот ќе изгледа како обична игра. Овој месец, додадете различни видови на ореви, да се зголеми потрошувачката на овошје и зеленчук. Диета во Кремљ (фаза 2), менито кое вклучува повеќе различни состојки и бара строга контрола. Контраиндициран е да прејадете и бидете сигурни дека ќе продолжите да го пресметате количеството консумирано јаглени хидрати. Дозволено е да се додаде една недела за 5 единици. Во оваа фаза, главната цел не е да се намали масата, туку да се одржи, со цел да се избегне нејзиниот суфицит при излез.
Зошто исхраната во Кремљ не помага?
Во пракса, немаше случаи кога исхраната воопшто не им помогна. Постојат некои ограничувања кои ја забрануваат неговата употреба, на пример, лица со нарушување на гастроинтестиналниот тракт. Исто така, постојат стравувања дека тоа ќе донесе премногу мал резултат, но тоа не значи дека треба да престанете. Втората и третата фаза вклучуваат поштедливи режими и подолги термини, но во овој случај, најверојатно, некои правила беа повредени во текот на курсот. Ако исхраната во Кремљ не помогне, тогаш телото бара повеќе внимателен пристап и можеби совети на нутриционист за избор на поединечно мени.
Штет на исхраната на Кремљ
Секој електроенергетски систем, дури и најштеден, има свои недостатоци само по себе. Кремљ не е исклучок и е способен да му наштети на телото. Затоа, нутриционистите не се советуваат да ја продолжат првата фаза. Последиците од исхраната во Кремљ лесно се спречуваат ако внимателно го следите вашето здравје и не се присилувајте да изгладнете. Резултатот ќе биде видлив во првите денови, и ова ќе придонесе за желбата да се губат телесната тежина.
- Може да се случи непријатен ефект при преоптоварување на излезниот систем. Со цел да се избегне оваа неволја, важно е да пиете многу вода.
- Јадењето на месо, треба да им верувате само на доверливи добавувачи, бидејќи ниско-квалитетни производи можат да содржат опасни за здравјето токсини.
- Исклучувањето од менито на овошје и бобинки често доведува до авитаминоза, дури и за толку кратко време. За да се избегне ова, препорачливо е да се пие витамински комплекс или да се угасите со едно овошје, најмалку еднаш на секои три дена.
Кремљ исхрана - маса на поени
Создадена е посебна табела на производи од исхраната на Кремљ, со што е лесно да се контролира нечија неделна исхрана. Тоа укажува на речиси сè што го користиме во секојдневниот живот. Исто така постои и посебна листа која потсетува на лице за дозволените производи, дозволено и категорично забрането.