За да изгубите тежина и да ја направите вашата фигура тенка, мора да ги следите основните правила на избраниот електроенергетски систем. Исхраната вклучува протеински производи , така што мускулната маса не се исуши, а губењето на тежината се јавува поради согорување на маснотиите. Бразилската тврда диета има контраиндикации, па затоа е невозможно да се придржува кон него со проблеми со гастроинтестиналниот тракт, срцето, бубрезите, па дури и за време на бременоста и лактацијата. Ако има тешка непријатност, тогаш треба да се напушти.
Бразилска диета за 14 дена
За да добиете резултати, важно е да се држите до развиената исхрана, без менување на садовите на места и не замена на производите. Бразилската исхрана значи да се откажеш од штетната храна . Оваа диета се повторува двапати. Бразилската исхрана за 14 дена, менито на која е претставено подолу, се базира на фракционо јадење, кое помага во одржувањето на метаболизмот и не се чувствува глад.
Утро | Снек | Ручек | Вечера | Пред спиење | ||
Ден # 1 | 1 суп.л-патки. сок од портокал, банана и портокал | тост и сок | 100 грама растителна салата и ист број на парен риба | како ручек | како да закускам | |
Ден # 2 | 1 суп.л-патки. сок од јаболко и јајце | како на ден број 1 | пар од варен компир, 100 гр варени филе и лисја од зелена салата | салата со месо, јајца, зелен грашок и зелена салата | како на ден број 1 | |
Ден # 3 | тост и 1 суп.л-патки. млеко со малку маснотии | 100 гр урда 2% | 100 грама ориз, 150 гр салата од зелка со лимон | парче месо со малку маснотии, лисја од јаболка и зелена салата | како на ден број 1 | |
Ден # 4 | 1 суп.л-патки. сок од ананас и 60 гр ананас | тост и сок | парче месо со малку маснотии, парче сирење и портокалово | неколку варени компири и салата од морков, облечени со масло | како на ден број 1 | |
Ден # 5 | тост и 1 суп.л-патки. манго сок | јаболко и портокалово | парче варена риба и неколку варени моркови | супа од зеленчук на чиста супа и парче леб | како на ден број 1 | |
Ден # 6 | тост и 1 суп.л-патки. сок | салата од цвекло со путер | како вечера на ден број 5 | 100 g пржени печурки и салата од зеленчук | како појадок | |
Ден # 7 | ден на растоварување | |||||
Бразилска диета за 7 дена
Опцијата, наменета за една недела, помага да изгубите најмалку два килограми. За да не му наштети на телото, неопходно е да се земаат витамини. Бразилската исхрана, 7-дневното мени базирано на употребата на протеини, зеленчук и овошје, не е гладна поради фракционата храна . Менито за сите денови е исто:
- Појадок : 1 суп.л-патки. кефир.
- Снек : нездраво овошје.
- Ручек : зеленчук и варено филе.
- Закуска : салата од зеленчук и сирење.
- Вечера : 1 суп.л-патки. кефир.
Бразилецот актерска диета
Гледајќи ги популарните актерки на бразилките, многу жени сонуваат да станат како нив, и постои решение - специјална техника за фрлање вишок килограми, при што може да се фрли до 10 килограми, но сето тоа зависи од почетната тежина. Бразилската исхрана, менито на која може да се забележи до неколку недели, беше развиена од страна на диетичарот Бија Рика. Пример мени:
- Утро : неколку парчиња риби со иста количина леб од цели зрна, јајца, половина од незасладено овошје и кафе. Постои втора опција за појадок: 3 суп.л-патки. лажици овесни снегулки со ниско-масен јогурт и бобинки и 1 суп.л-патки. какао.
- Закуска : чорба подготвена од 4 суп.л-патки. лажици моркови, 6 суп.л-патки. лажици спанаќ и 3 суп.л-патки. лажици пилешко.
- Ручек : риба со ориз и зеленчук.
- Вечера : сендвич со зеленчук.
Бразилско јајце диета
Друга техника развиена од нутриционистите во Бразил се базира на употребата на јајца, која содржи лесно сварлива протеин. Минималниот временски период во кој бразилската исхрана е забележана е 4 дена, но можно е да се зголеми времето на 7, а потоа на 14 дена. За една недела ќе биде можно да се фрли 1-3 кг, но резултатот е индивидуален. Бразилската исхрана е забранета во бременоста и доењето, па дури и со заболувања на бубрезите и стомакот. Јајцата се тешко варени.
- Ден 1 : 2 јајца, јаболко и кафе / чај за секој оброк.
- Ден 2 : менито, како на првиот ден.
- Ден 3 : утро 2 јајца, ручек парче варено посно говедско месо со спанаќ, и за вечера и јајца и спанаќ.
- Ден 4 : утро 2 јајца, за ручек пареа риба и домати, и за вечера 2 јајца и чај.