Многу често, несвесно, стануваме заложници на нашето расположение и емоции. Сите се соочија со ситуација кога лошо расположение го помрачи долгоочекуваниот одмор, или предизвика проблеми на работа или во односите со роднините. Благодарение на едноставни техники, можете да научите да го подобрите вашето расположение и да се вклучите во позитивно расположение, што, се разбира, ќе има позитивно влијание и во вашата кариера и во вашиот личен живот.
1. насмевка. Насмевката е најлесниот и најбрз начин за подобрување на вашето расположение. Како по правило, насмевката е резултат на доброто расположение. Но, всушност, насмевката е резултат на комплексни хемиски реакции. Доброто расположение придонесува за производство на ендорфин, добро познатиот "хормон за среќа". Резултат на зголемување на нивото на ендорфин е чувство на блаженство, радост и еуфорија. Тајната на првиот метод е да го присили мозокот да го произведе овој хормон кога тоа е лошо за нас. Тоа е насмевката што го активира овој процес - мозокот произведува хормони на радост кои директно влијаат на емоционалната состојба.
2. Слушајте ја музиката. Друг начин да се подигне нивото на ендорфин е да ја слушате вашата омилена музика. Исто така е ефикасно да се слушаат композиции со кои се поврзани пријатни спомени.
3. Подобрете се. Овој метод не може веднаш да го зголеми расположението, но со текот на времето ќе донесе многу позитивни резултати. Можете да вежбате меморија или внимание обука, да научат странски јазик, да развијат креативни способности. Единствениот услов е дека избраната професија треба да биде забавна.
4. Позитивно место. Овој метод може да се најде не само во препораките на психолозите, туку и во езотеричната литература. Прво треба да изберете пријатно место во куќата, по можност со меко, благотворно осветлување. На ова место се инсталира стол или стол. Суштината на методот е да се наплати избраното место и стол со позитивна енергија. Тоа е направено многу едноставно - секој ден, за 15-20 минути, седи на стол, и се сеќавам на сите среќни моменти од животот. Запомни не само настани, туку и емоции. На самиот почеток треба да се започне споменот само во добро расположение, но на крајот, овој метод може да се искористи за да се подобри расположението, да се намали стресот и да се ослободи од депресија. Користејќи ја фантазијата, можете да ги доведете вашите промени на овој метод, некако да го организирате местото на посебен начин, да го прилагодите столчето нестандардно, можеби не само да ги паметите настаните, туку исто така да замислите како се остваруваат соништата и целите се постигнуваат. Главната работа е дека мислите се само позитивни.
5. Јадете зеленчук. Овие производи содржат огромна количина на витамини и минерали кои се вклучени во различни процеси во телото. Недостатокот на корисни супстанции доведува до зголемен замор, апатија и депресија, и во оваа состојба е невозможно да се одржи добро расположение.
6. Јадете банани. Бананите заземаат посебно место во борбата против депресијата, бидејќи тие придонесуваат за развојот на серотонин, супстанца што влијае на емоционалната состојба. Секое утро се препорачува да се јаде една банана - ова ќе има поволен ефект не само на расположението, туку и на состојбата на кожата.
7. Комуницирајте. Комуникацијата со пријатни и интересни луѓе исто така може да се расположи и расположи. Но, во некои ситуации, комуникацијата може да предизвика само иритација. Затоа, во состојба на депресија, треба внимателно да го одберете вашиот соговорник.
8. Избегнувајте негативни информации. Медиумите честопати се извор на негативност, што дури и потсвесно влијае врз нашето расположение и предизвикува негативни емоции. На пример, откако добивте негативно полнење ноќе, може да се разбудите во депресивно расположение наутро, што може да го расипе целиот следен ден. Подмолноста на негативните информации добиени преку медиумите е, исто така, дека често влијае на потсвеста, поради што е тешко да се утврди причината за емоционалниот пад и иритација.
9. Прави физички вежби. Утринска гимнастика, џогирање, тренинг во салата - сето тоа придонесува за подобрување на физичката и емоционалната состојба. Се разбира, се преоптоварувате себеси и доведете се до исцрпување не е достоен за тоа, тоа не го подобрува вашето расположение на било кој начин. Но, добивањето навика за секојдневно вежбање ќе биде многу корисно. Ако околностите не дозволуваат да вежбате, тогаш вреди да се манипулира со респираторна гимнастика, дури и неколку минути еден ден од таквите вежби ќе имаат поволен ефект врз расположението и општата состојба.
10. Грижете се за вашето здравје. Ако нема напор да се подобри расположението, и покрај тоа што нема видливи причини за негативни емоции, вреди да се обрне внимание на здравјето. Покрај тоа, негативните емоции, исто така, имаат штетен ефект врз телото, и може да ја влошат ситуацијата. Затоа, неопходно е да се грижи за здравјето на едно лице, тогаш ќе има повеќе сили за да ги остварат животните цели, а зачувувањето на доброто расположение ќе биде полесно.