Табелата за мени за исхрана број 9 е пропишана за дијабетес мелитус со лесна и умерена тежина. Нејзината главна цел е да се нормализираат метаболичките процеси, но ова се должи на намалување на внесот на јаглени хидрати. Да се придржувате кон таквата диета, можете да го нормализирате шеќерот во крвта, да го намалите холестеролот , да притиснете и да се ослободите од подпухнатост.
Мени за недела диета маса број 9
Експертите дозволуваат нивната исхрана да се развива самостојно, што е најважно, да ги земе предвид основните принципи и правила на оваа техника:
- Исхрана № 9 е умерено нискокалорична и дневно е дозволено да јаде од 1900 до 2300 ккал. Оваа вредност се постигнува преку напуштање на едноставни јаглени хидрати и животински масти. BJU за еден ден изгледа вака: протеини - 100 g, масти - 80 g и јаглени хидрати - 300 g. Друг треба да го ограничи количината на сол што се консумира. Еден ден треба да пијат околу 1,5 литри вода.
- Во менито за исхрана, табелата број 9 не треба да ги вклучува следните видови храна: слатки, колачи, масни кисели млечни производи и супари, ориз, тестенини, колбаси, како и кисела, солена, остра и пушена храна. Одбива е неопходна од слатко овошје, алкохолни и газирани пијалоци, како и од солени и масни риби, сосови, конзервирана храна и кавијар.
- Важно е да се подготват оброците правилно, давајќи им предност на печење, замрзнување и испарување. Фржувањето е строго забрането.
- Десертите се дозволени, но тие треба да се готват од здрава храна, и како засладувач користете малку мед или замена на шеќер .
- Изготвување на менито за недела на диета маса број 9, ве молиме забележете дека покрај основните оброци, мора да вклучите уште две закуски. Важно е дека деловите се мали.
- Најдобро е да се даде предност на производи кои содржат многу витамини, диететски влакна и липотропни супстанции.
Примери на диета мени 9 табела
Опција број 1:
- утро : парче тепсија тепсија;
- закуска : неколку јаболка;
- вечера : дел од риба супа, леќата на леќата и истиот износ на гулаш;
- закуска : тврдо варени јајца;
- вечера : салата од зеленчук и неколку парчиња котлети.
Опција број 2:
- утро : дел од урда, нискокалорична урда и кафе;
- закуска : чаша млеко;
- ручек : порција супа од зеленчук, парче варено месо со млечен сос и овошен желе;
- недопрена : јаболко;
- Вечера : риба печени со млечен сос, шунцкиел од зелка и чај. Пред спиење, можете да пиете кефир.
