Коскената диета се однесува на категоријата на екстремни, но многу ефикасни диети. И нејзиното име веќе сугерира дека речиси ќе гладувате. Коскената исхрана трае 10 дена, за кое време лесно може да изгубите 10 или дури 15 килограми.
Оваа тешка губење на тежината постапка вклучува исклучување од исхраната на сите храна која содржи јаглехидрати:
- леб;
- млеко;
- каша;
- сите слатки;
- пушењето;
- овошје;
- алкохол;
- пченка;
- грав, итн
Можете да јадете посно риба, зеленчук, јајца, некои плодови, кефир, пилешки гради и говедско месо. Овие храни треба да се консумираат во минимални количини без шеќер, сол и само варени.
Се препорачува да пиете обична обична вода или декорации на лековити билки. Во текот на денот, треба да пиете до 3-4 литри течност, со што вашиот стомак ќе биде исчистен, а ако страдате од запек, ќе заборавите за нив засекогаш.
Исхрана мени за 10 дена
1 ден:
- едно варено јајце;
- варен компир - 1 парче;
- една чаша кефир.
Ден 2:
- 300 гр варени пилешки гради;
- 300 гр. Зеленчук.
Ден 3:
- 200 гр варени риби од исхраната;
- едно јајце.
Ден 4:
- 300 гр варено говедско месо;
- 400 грама растителна салата, зачинета со лажичка растително масло;
- 300 гр овошје, освен банана.
Ден 5:
- варен компир - 2 парчиња;
- едно јајце;
- половина чаша кефир.
Ден 6:
- 300 гр варени посно риба или пилешки гради;
- 300 грама салата од спанаќ и краставица.
Ден 7 го повторува менито на вториот, осмиот ден - менито на четвртиот, деветиот ден - менито на шестото, а десеттиот ден е потребно да се јаде еден кефир и можете да користите не повеќе од 1 литар.
Излегувај од коскена исхрана
Оваа диета е многу тешко да се толерира, но од 9-10 дена телото почнува да се навикнува на таква диета, така што веднаш по крајот на исхраната не можете да брзате со слатка или маст. Уште две недели треба да се јаде скромно, постепено воведување во вашето мени производи со кои сте запознаени. Така, ќе го поправите и ќе го зачувате резултатот, а вашето тело нема да доживее стрес .