Дека за време на Новогодишните празници да не се скрши и да не јаде нешто непотребно, потребно е да ги искористите корисни совети.
- Главните производи се зеленчук . Обидете се да јадете растителни салати и закуски на празнична маса. Се разбира, подобро е да ги користите свежи, но, исто така, можете да ги јадете варен за двојка, печење на жар или печење во рерната. Од различни видови на кисели краставички најдобро е да се одбие, бидејќи тие предизвикуваат апетит. Растителни салати се најдобро облечени со маслиново масло. Што се однесува до мајонез, може да се замени, на пример, со природен јогурт или кисела павлака.
- Месото замени морска храна . Месото се вари доволно долго во телото, и ако е комбинирано со други јадења, тогаш за краток временски период телото ќе биде полна и сето она што се јаде после тоа ќе се претвори во маснотии. Затоа, месото најдобро се заменува со риба и морски плодови, или, во екстремни случаи, со пилешки гради. Само да се подготват е потребно правилно, без додавање масло, мајонез и други висококалорични сосови.
- Движењето е живот . Не ја поминувајте целата вечер на празнична маса. Учествувајте на сите натпревари и танц. Можете да излезете и да се шетате или да играте снежни топки. Благодарение на ова ќе јадете помалку, и ќе ги запалите калориите што ги јадевте.
- Минималниот алкохол . Силните алкохолни пијалоци се многу високи во калории, а исто така предизвикуваат апетит. Затоа, употребата на алкохол, коњак и вотка треба да се отстрани. Заменете ги со суво бело вино и шампањ. Па, ако целосно престанете да користите алкохол, ќе биде уште подобро.
- Совршен десерт . Прекрасен новогодишен десерт за вас ќе биде овошје и сирење. Свежо овошје и бобинки може да се претворат во пијалаци и други корисни десерти. Редовните колачи и колачи, многу високо во калории и оние јаглени хидрати кои не се користат за производство на енергија, ќе се претворат во масти. Таквите слатки тешко се вари и создаваат чувство на тежина во стомакот.
- Заменете ја храната со комуникација . Наместо да ставате себеси во адитивот, разговарајте со гостите за нешто интересно. Се докажува дека лицето кое сака да разговара ќе јаде помалку.
- Не брзај . Не треба 2 минути да јадете сè што ќе го ставите во плочата. Докажано е дека, колку е побрзо човекот јаде, толку подобро е храната да се вари и чувството на сатурација порано доаѓа.
- Вклучете го светлото . Најобичен совет, но тоа навистина функционира. За време на новогодишната ноќ, вклучете ја светлата светлина. Научно е докажано дека во таква ситуација едно лице јаде многу помалку отколку во полу-темнина.
Исхраната не е пречка за комуникација
Многу жени кои се dieters обично се обидуваат да одбијат да ги посетуваат Новогодишните приеми, бидејќи не сакаат да одговараат на прашања и да слушаат коментари за нивната одлука да изгубат тежина. Но, постои излез од овој ќор-сокак.
- Води го празникот, создаде атмосфера на одмор, и никој нема да го следи она што го јадеш.
- Не треба да реагирате на шеги за вашата исхрана, само не обрнувајте внимание на тоа или само се шегувајте назад.
- Користете некои трикови, на пример, за време на секој тост не пијте,
туку само ставете го стаклото на усните. - За празнична маса, седнете до луѓето кои исто така ја следат нивната фигура и се ограничуваат на јадење. Заедно, "борбите" ќе бидат многу полесни.
- Ако сопствениците на вечерта се блиски пријатели, а потоа им пријдете и објаснете дека сте на диета. Благодарение на ова ќе добиете поддршка и ќе можете да избегнете различни непријатни ситуации.
- За да се исклучат разни сослушувања, велат дека сега се лекувате, а лекарот е забранет да пиете алкохол и да јадете висококалорични оброци. Разумно добра причина ќе ви помогне да се ослободите од љубопитните очи.