Како да изгубите тежина по 50 години?

Многумина веруваат дека губењето на тежината по 50 години е невозможно. Всушност, можете да ја смените вашата тежина во било која возраст, главната работа е само да доследно ги преземете вистинските мерки и да не брзате од исхрана на диета, но постојано да јадете правилно.

Карактеристики на губење на тежината по 50 години

Всушност, губењето на тежината по 50 години не е многу различно од губење на тежината на помлада жена. Единствениот проблем е бавниот метаболизам , кој мора да се стимулира со сите достапни методи. На пример:

1. Секое утро, направи 15-минутна гимнастика или посетувајте тренинг 2-3 пати неделно - ова ќе ви помогне да ја затегнете кожата и да го забрзате метаболизмот.
2. Пијте вода за топење (може да се готви директно во замрзнувачот од обична вода) најмалку 1,5 литри дневно.
3. Јадете мали оброци - 3 основни мали оброци и 2-3 закуски во текот на денот. Исто така го разложува метаболизмот.
4. Вклучете во исхраната со јогурт, цимет, овес, турција, соја млеко, зелен чај, ѓумбир и други производи кои го забрзуваат метаболизмот.

Со овој пристап, на телесната тежина по 50 години, жената ќе биде доста едноставна. Губење на тежината правилно и не брка по брзи резултати, ќе постигнете многу повеќе.

Како да изгубите тежина по 50 години?

Aza слабеење за дами за 50 испитувавме во претходниот дел, а сега ќе се концентрираме на исхраната, која ќе изгуби тежина од 0,8-1 kg неделно и ќе се чувствува добро. Како што споменавме погоре, ќе имаме 5-6 оброци дневно, а храната треба да биде многу лесна за да не се даде спротивен ефект. Ние нудиме такви опции за диета:

Опција 1

1. Појадок: неколку варени јајца и салата од морско кафе.
2. Вториот појадок: чај без шеќер, 1-2 суви кајсии.
3. Ручек: чаша супа со малку маснотии.
4. Попладневна закуска: јаболко.
5. Вечера: говедско месо со задушена зелка.
6. Пред спиење: чаша обезмастено јогурт.

Опција 2

1. Појадок: овес , чај.
2. Втор појадок: портокал.
3. Ручек: супа од зеленчук.
4. Попладневна закуска: зелен чај без шеќер, парче сирење.
5. Вечера: урда со јогурт и половина од секое овошје.
6. Пред спиење: чаша ниско-масен јогурт.

Опција 3

1. Појадок: слуга со омлет и салата од зеленчук, чај.
2. Втор појадок: круша.
3. Ручек: супа со неколку крекери.
4. Попладневна закуска: половина чаша урда.
5. Вечера: пилешко, запечено со зеленчук.
6. Пред спиење: чаша со малку маснотии ријаженка.

Прекуменување на овие опции за исхрана, ќе се навикнете да јадете правилно и брзо ќе изгубите тежина. Таквиот систем е направен во согласност со принципите на правилна исхрана и не му штети на телото.