Луѓето кои штотуку се префрлија на сурова храна, по правило, почнуваат со едноставно јадење овошје, зеленчук и ореви во нивната природна форма. Меѓутоа, со текот на времето излегува дека оваа храна брзо се досадува, а новодојдекот бара вкусни рецепти за сурова храна. Ние ви нудиме избор на различни докажани рецепти кои можат успешно да ја диверзифицираат вашата исхрана. Со цел да се подготви цел спектар на јадења, се препорачува да имате моќен блендер и дехидратор дома.
Најдобри суровини за храна рецепти: суровини мониста
Состојки:
- ореви - 300 g;
- мед - 250 g;
- сок од лимон - 1 суп.л-патки.
- цимет - 1 лажиче;
- сусам за дебалансирање - 0,5 чаши.
Подготовка
Во моќен блендер или процесор за храна комбинирајте ги сите состојки освен сусам. Кога масата е униформа, смесата може да се отстрани. Се тркалаат топчињата од примената маса и се тркалаат во сусам. Оставете го подготвеното јадење околу половина час во фрижидер. Готово!
Рецепт за сурова исхрана за губење на тежината: фали
Состојки:
- ореви - 1 стакло;
- лук - 1 каранфилче;
- коријандер - 1 куп;
- спанаќ или репка од репка - 1 куп;
- сок од лимон - 2 суп.л-патки. л.
Подготовка
Со помош на комбинираното грубо исецкање на оревите, додадете го истиот сецкан цилинтро, стиснете го лукот, додадете сок од лимон и сол. Измешајте ги сите состојки повторно со комбинација. После тоа, додадете спанаќ или врвови
Рецепт за сурова храна во зима: леб од бадеми
Состојки:
- ленено семе - 2 чаши;
- вода - 1 стакло;
- кромид - 1 парче;
- дршка од целер - 3 парчиња;
- лук - 4 чешниња;
- ким - 1 лажиче;
- коријандер - 1 лажичка;
- домат - 2 ЕЕЗ. (опционално).
Подготовка
Во мешалка, се меша вода, кромид, целер , лук, домат, ким, коријандер и додадете една лажица сол. Во меѓувреме, сменете го семето од лен во брашно со помош на комбајнир. Измешајте брашно и други состојки во голема сад, покријте со крпа и оставете го преку ноќ. Ако притиснете време, веднаш можете да се подготвите. Листови со дехидраторска покривка со масло, врвот со мешавина во облик на круг или квадрат колаче. За да ги направат да излезат како леб, дехидраторот веднаш треба да се исклучи веднаш штом ќе исушат. Овој производ е зачуван само неколку дена. Ако сакате да добиете нешто како суви крекери, вреди да се исуши подолго. Оваа опција е зачувана долго време.
Сурова храна: рецепт од бадемово сирење
Состојки:
- бадеми - 2 чаши;
- вода - 1-2 чаши.
Подготовка
Истурете кикирики преку ноќ со вода на собна температура, исплакнете ги и исплакнете ги наутро. Ставете ги во мешалка и мелете, постепено додавајќи вода, се додека не се добие хомогена маса. Потоа ставете ја смесата во газа и ставете ја во вишокот течност на стаклото. Оставете го кесата 8-12 часа на собна температура. После тоа, сирењето може да се меша со вашите омилени зачини, сок од лимон, лук и зеленчук за да даде невообичаен вкус. Може да се чува 5-7 дена во фрижидер.
Едноставни рецепти за сурова храна: котлети од зеленчук
Состојки:
- темен ленено семе - 3 супени лажици;
- сува морков - 1 стакло;
- семки од сончоглед - 1 стакло;
- ситно сецкани целер - 1/2 чаша;
- сецкан кромид - 6 лажици;
- сецкан магдонос - 2 супени лажици;
- ситно сечкана слатка пиперка - 2 лажици;
- сол - 1/2 лажиче.
Подготовка
Сите компоненти мора да се мешаат во длабок сад, внимателно смачкана, формирана од мешавина на котлети и сушени во дехидратор на 40 степени за 6-8 часа.
Овие рецепти на сурова храна ќе ви овозможат не само да ја диверзифицирате вашата исхрана, туку и да добиете многу корисни и хранливи материи неопходни за здравје и долговечност.