Секој е исчистен по зимата и празниците како што може: некој со строги и решителни штрајкови со глад, некој - неделни диети. Ви препорачуваме да се обидете на вториот начин - чиста исхрана за 7 дена.
Исхрана од ориз
Бидејќи оризот е познат диететски производ на многу национални кујни, ние ќе почнеме да го прочистуваме од неделата на оризот. Исхраната за исхрана на ориз е добро позната алатка за да се добие во форма од времето на гејша. Сепак, јапонците сеуште остануваат верни на нивната омилена бура.
Мени
Ден 1:
- доручек - 50 грама готов ориз со рендано лимонска кора и едно јаболко;
- ручек - 100 гр варен ориз со зеленчук и растително масло;
- вечера - 100 грама ориз со рендан варен морков.
Ден 2:
- доручек - 50 грама ориз и една круша;
- ручек - 150 грама варен ориз и задушени тиквички;
- вечера - 150 грама ориз и 50 грама задушена зелка.
Ден 3:
- доручек - 100 грама ориз, малку кисела павлака, зелена и една портокалова;
- вечера - салата (150 гр.) ориз, зеленчук, зеленчук и варени печурки;
- вечера - 150 грама ориз и свежо рендано моркови.
Ден 4:
- доручек - 50 грама ориз, суво грозје, кефир ;
- ручек - 150 грама ориз, салата од свежи моркови и ротквица;
- вечера - 150 грама ориз, три ореви.
Потоа, повторете го менито за првите три дена од исхраната за чистење за губење на тежината.
Ова мени може да се надополни со супа од зеленчук, сушено овошје , зеленчук и салати полни со маслиново путер или путер од кикирики. Главната работа е дека содржината на калории во дневното мени останува непроменета, во регионот од 600-700 калории дневно.
Особено внимание треба да се посвети на подготовката на оризот. Прелиминарна, треба да се истури преку ноќ со вода, а наутро исплакнете. Исплакнете го оризот сѐ додека целиот скроб кој ја обојува водата е досадна бела боја.
Ослободени од скроб не треба да се вари 15 минути на тивок оган. Потоа нека се вари 20 минути во топлина. Во описот на менито тоа е готов, варен ориз, од кој 100 гр е еднакво на 30 гр суви житни култури.
Се разбира, треба внимателно да ја следите и пиете течноста, што ќе помогне да се намали чувството на глад. Пијте чиста, негазирана маса вода, како и билни и зелени чаеви без шеќер.