Израмнување е еден од најчестите проблеми со детските нозе. И покрај навидум безопасноста, овој проблем е многу сериозен. Вклучување рамни нозе е полн со проблеми со различни делови на 'рбетот, болка во грбот и вратот, заеднички болести. Како и секоја болест, левата нога е полесно да се спречи отколку да се лечи. Затоа, важно е да не се мрзливи, туку да се посвети внимание на спречувањето на рамни стапала кај децата, почнувајќи од првите денови на животот.
За да ги одржувате здравите нозе на бебето потребно е да направите општа ресторативна масажа од самиот раѓање, да потрошите доволно време на отворено и да добиете совет од невролог за да ги исклучите невролошките абнормалности, што исто така може да предизвикаат рамни стапала.
Треба да се грижите за изборот на вистинските чевли за да се спречат рамни стапала кај детето. Чевли за првите чекори треба да бидат направени од природни материјали, лесни и удобни, со тврд грб и прилично флексибилен единствен дел. Исто така во правилни чевли има секогаш супинатор и мала пета (не повеќе од 1,5 см). Одделно вреди да се спомене како да се избере вистинската големина на чевли за дете. Многу често мајките делуваат на принципот "голема - не е мала", не мислејќи дека премногу чевли можат исто така да ги повредат нозете на бебето. Оптималната залиха на влошките за зимски обувки е 1,5 cm, а за летните чевли - 0,5 cm.
Збир на вежби за спречување на рамни стапала:
1. Во седечка положба на стол:
- се наведнуваат и расклопуваат прсти;
- држете го големиот палец над долниот дел на ногата од другата нога од дното нагоре, повторете ја другата нога;
- туп ставете ја единствената и внатрешната површина на ногата со пределот на другата нога, повторете ја промената на ногата;
- Ставете ги стапалата на подот под агол од 900, повлечете ги чорапите врз себе, вратете се во почетната положба;
- поврзете ги стапалата на нозете едни со други;
- фиксирајте ги чорапите на подот и максимизирајте ги потпетиците;
- Ослободете ги нозете со топката или ролери за масажа;
- да се префрлат мали предмети (камчиња, моливи) со помош на прстите.
2. Кога одите:
- наизменично одат на чорапи, потпетици, надворешни и внатрешни страни на ногата;
- наизменично оди со притиснати и подигнати прсти;
- Прошетка на песок, камче, трева, специјална копа за спречување на рамнина.
3. Во стоечката положба:
- Да се крене на носочки, паѓајќи на крај;
- Да се крене на носочки, паѓајќи на надворешните лакови на нозете;
- клекнат без да ги зема петиците од подот;
- стои на надворешните сводови на нозете 30-40 секунди.
Исто така е корисно да се искачи нагоре и надолу од ѕидот на салата, да одиме на гимнастичен најава или едноставно да застанеме на гимнастичен стап, тркалајќи со нозете.
Таквата едноставна гимнастика за да се спречат рамни стапала, кои се држат со детето, ќе го спаси од овој непријатен проблем.