Многу жени искусуваат поради полнотата на нозете. Во овој случај, може да има два проблеми: или широка коска и карактеристики на генетиката, или прекумерна тежина . Ако сте со прекумерна тежина со вежбање и исхрана, тогаш во случај на генетика, сè е посложено.
Како да се губат телесната тежина?
Прво, одреди го типот на телото. Мерки со сантиметар лента зглоб: ако резултатот е 15,5 cm или помалку, имате тенка коска фигура (во овој случај, проблеми со кавијари речиси никогаш не се случуваат). Ако зглобот е 16-17,5 cm, тогаш имате нормална фигура. Ако сте загрижени за полнотата на телињата, тогаш овој проблем ќе се реши многу лесно. Но, ако вашиот зглоб е 18 см и поширок, имате широк тип на тело, и веројатно е дека многу моќни јајца се карактеристика на вашата анатомија.
Неопходно е да се разбере дека само пластична хирургија помага против природата. Ако видите дека сте шири во коската, не треба да барате од себе невозможното, туку едноставно доведете ја фигурата и научете како да ги сакате вашите апетитни нозе.
Но, за оние чии проблеми се предизвикани од прекумерна тежина, комбинацијата на диета и спорт е совршена. Потоа, ќе разгледаме детално што да правиме за да изгубиме телиња.
Комплетна телиња како да се губат телесната тежина: исхрана
Кога одлучувате за тоа колку брзо да изгубите тежина кај телињата, ќе треба да ја преиспитате вашата храна. Прво, треба да го исклучите брашното, масното и слатко - тоа се главните непријатели на хармонијата. Исхраната треба да биде таква:
- Појадок: неколку јајца, мал краставица, чај бази на шеќер.
- Ручек: супа од светлина, салата од зеленчук, сок.
- Попладневна закуска: јаболко.
- Вечера: говедско месо / пилешко / риба со зеленчук, чај без шеќер.
- Пред спиење: чаша обезмастено јогурт.
Не заборавајте за умерени порции. За само 10-14 дена, можете да се навикнете да јадете помалку од вообичаено, да го намалите волуменот на желудникот и да се вклучите во ефективна губење на тежината. По ова, продолжете да јадете правилно за да го подобрите или одржите резултатот.
Кои вежби се потребни за да се изгуби телето?
Со цел да се отстрани полнотата на телињата, тренерите обично ги советуваат своите одделенија да извршат стандарден комплекс на стрии за нозете:
- Седејќи на подот со нозе, се протега на страните, се протега на едно, потоа на другото, потоа во средината. Чорапи на нозе на себе.
- Седи на подот со права нозе, преклопени заедно, се протега на едно, а потоа на другото, потоа во средината. Чорапи на нозе на себе.
Дури и овие две вежби се доволни за да добиете резултати. Ако сакате да го доближите, можете да извршите целосен сет на стрии или да посетувате часови за истегнување.