Во повеќето жени, тоа е стомакот што е најпроблематична област. Тој лесно расте маснотии и губи убави контури, грди под облеката, по неколку дена неисхранетост. Со цел секогаш да биде во форма, вреди да се најде време за домашна гимнастика за слабеење на стомакот. Лесно е, прифатливо, не зазема многу време и дава одлични резултати.
Дневната гимнастика за губење на тежината треба да започне со аеробни тренинзи. Се покажа дека вежбите на печатот не придонесуваат за разделување на маснотии на стомакот: вежбата е насочена кон мускулите, а не масното ткиво. За успешно да се бори против последното, неопходно е да му се даде на телото аеробни или кардио-оптоварување - да трчаат, скокаат со скокачки јажиња, одиме по скалите. Таквите вежби за загревање треба да траат не помалку од 15 минути.
Ефикасна гимнастика за губење на тежината на абдоменот, познат уште од античките времиња - ова е пресврт на обрачот. Најдобро е да се купи пондериран модел и да се пресвртува за 10 минути на ден. Ова дава брзи и забележливи резултати.
Гимнастиката за губење на тежината дома може да вклучи цел комплекс на вежби :
- Вежба "извртување". Лежејќи на грбот, притискајќи го долниот дел на подот, нозете се свиткани на колена, рацете зад главата, лактите на страните. На инспирација, откинете ги лопати и главата од подот, подигнувајќи ја вашата брадата. При издишување, вратете се на почетната положба. Повторете 3 пристапи 15 пати.
- Вежба "обратна извртување". Слично на претходното, лежи на подот и ја преземе истата почетна позиција. При вдишување, откинувањето на скапулата и главата од подот, кревајќи ја карлицата. При издишување, вратете се на почетната положба. Повторете 3 пристапи 15 пати.
- Лежејќи на подот, рацете зад главата, лактите на страните, нозете свиткани на колена. На инспирација, откинете го телото и полека се зголемувајте додека не ги допрете лактите на колената. При издишување, земете ја почетната позиција. Повторете 3 пристапи 15 пати.
- Лежејќи на подот, рацете зад главата, лактите на страните, нозете прави, подигнати нормално на телото. При вдишување, раскинете ги задникот и истегнете ги нозете. При издишување, земете ја почетната позиција. Повторете 3 пристапи 15 пати. Оваа вежба на тежина обука за губење на тежината помага за зајакнување на пониски притиснете.
Гимнастиката за слабеење на стомакот дава резултати само ако го правиш редовно - најмалку 3 пати неделно. Ако ви треба итни промени, можете да вежбате секој ден. Во комбинација со правилна исхрана, овој пристап дава забележливо губење на тежината во најкус можен рок.