Плод стомак и врежан печат - сонот на многу девојки, и да се постигне овој резултат е сосема реален, главната работа е да работиме напорно. За да го направите ова, потребно е да се разбере како брзо да се пумпа на печатот и да се ослободи од вишокот маснотии. Важно е не само да се вршат физички вежби, туку и да се променат навиките во нивната исхрана.
Колку брзо да пумпа девојка за печат?
Прво неколку збора за исхраната. Важно е да се исклучат висококалорична храна и да се развие мени засновани на свеж зеленчук, овошје, протеинска храна и житарици. Дајте предност на фракционата храна и пијте многу вода.
Наоѓање на тоа како правилно и брзо да пумпа на печатот , важно е да се обрне внимание на тренинг, кој ќе потроши вишок калории и ќе работи на мускулите. Можете да вежбате секој ден, бидејќи мускулите на печатот имаат можност брзо да закрепнат. Работата е горната и долната печат, како и латералните мускули.
Брз начин да се пумпа притиснете вклучува следниве вежби:
- Седнете на грб и кренете ги нозете, свиткани на колена, така што бутовите се нормални на подот. Подигнете го горниот дел од телото и лежите на подот со лактите. Не се наведнувајте во задниот дел и не држете притисок цврсто. Наизмерено исправи ја левата или десната нога.
- Додека сте на грб, закочете ги колена и држете ги рацете блиску до вашите уши. Подигнете го горниот дел од телото и нозете во исто време, правејќи пресврти, со кинење на задникот од подот и носење на колената кон лицето.
- Земете хоризонтална положба, лепење на подот со рацете, што треба да биде под градите. Алтернативно, повлечете нагоре лево, а потоа десната нога, насочување на коленото на спротивното рамо.
Покрај тоа, се препорачува да се користат козметички процедури. Добри резултати се обезбедени од страна на обвивки , на пример, врз основа на алги или глина.