И покрај фактот дека можете целосно да се ослободите да трчате, или да одите по скалите, многумина преферираат да купат симулатори. Всушност, вежбање на кардио за губење на тежината ќе го даде истиот ефект како и редовното трчање. Но, за многумина, самиот факт за купување на симулатор е веќе добра мотивација за конечно да ја искористиш твојата фигура и да не се откажеш од студиите.
Кардиоваскуларен апарат за слабеење на стомакот и други делови од телото
За разлика од симулаторите на силата чија акција е насочена кон развој на мускулната сила, неопходна е кардиоваскуларна опрема за да му се даде на телото аеробно и кардио-оптеретување. Особеноста на овој тип на оптоварување е тоа што вежбите се изведуваат без оптоварување и со голем број повторувања, што овозможува да се постигне ефект на зголемена вентилација и го обучува целиот кардиоваскуларен систем.
Се верува дека кардиоваскуларната опрема за губење на тежината е најпогодна, бидејќи нивната главна цел е да ја зголемат издржливоста на телото, додека активното согорување на маснотии и губење на тежината се пријатен несакан ефект.
Ако имате прилично голем масен слој на абдоменот или другите делови од телото, кардиоваскуларната опрема ќе ви помогне да се ослободите од неа. Максималниот ефект што ќе го постигнете ако ги комбинирате часовите со соодветна исхрана - тоа е, храна, од која се исклучува сите масни, брашно, слатки и брза храна.
Видови на кардиоваскуларна опрема
Прво на сите, да се направи разлика помеѓу домашните кардио и професионални. Првиот тип постои исклучиво за домашна употреба, додека вториот официјално е дозволен за инсталација во јавни спортски сали.
Во прилог на оваа поделба, постојат многу видови на симулатори, од кои секоја има свои добрите и лошите страни. Размислете за популарните опции.
Неблагодарна работа . Од сите кардиоваскуларни уреди, трчање песна е можеби најпопуларниот. Се користи за симулирање на одење и трчање. За губење на тежината треба да се кандидира најмалку 30-40 минути по сесија и да се вклучи 3-5 пати неделно. Овој пристап ќе обезбеди брзо губење на тежината. Сепак, тука има недостатоци: премногу стрес на нозете и колената, како и на лумбалниот 'рбет. Далеку од секој може да земе такви поуки.
Елипсовиден крстословен ( елипсовиден тренер ). Во овој случај, движењето на стапалото опишува елиптична траекторија, што го прави симулаторот достојна замена за неблагодарна работа, чекор и вежбање велосипед одеднаш. Товарот е насочен кон големите мускули на бутот, а зглобовите во овој случај не страдаат. Ова е многу ефикасен и модерен симулатор, кој треба да се практикува 30-40 минути 3-4 пати неделно.
Шапкар . Овој симулатор симулира искачување на скалите и ги вклучува големите мускули на бутот, како и глутеалните мускули. Симулаторот работи главно на долниот дел од телото и се препорачува на жените со видот на фигурата "круша". Да се биде ангажиран за одгледување на тенка, следи 30-40 минути 3-5 пати неделно.
Велоерметар ( вежбачки велосипед ). Овој симулатор симулира велосипедизам. Во некои случаи, држела се исто така обезбедени за ракување,
Симулатор за вежбање . Овој симулатор е попопуларен кај публиката, бидејќи симулира веслање. Тоа ги вклучува мускулите на горниот рамен појас, како и мускулите на нозете и грбот. Овој симулатор дава речиси подеднакво оптоварување на скоро сите постоечки мускулни групи. Се препорачува да се практикуваат 20-30 минути 3-5 пати неделно.
Главната работа е регуларноста, и без разлика која варијанта ќе ја изберете, тоа ќе биде од корист само ако строго го следите распоредот за обука.