А убавото тело ослободување е цел на многу луѓе кои се интензивно ангажирани во спортот. Изработката на мускулите на печатот е една од важните компоненти на обуката и за да постигнете добри резултати, треба да знаете колку брзо да ги пумпате коцките на стомакот на девојчето. Малкумина знаат дека саканиот релјеф на торзото е видлив кога масното слој не надминува 1 см, па за да го постигнете резултатот, треба да се ослободите од маснотии , а потоа да ги извадите мускулите. Што се однесува до анатомијата, тоа е обучениот правилен мускул кој е одговорен за коцките.
Како можам да пумпам коцки на мојот стомак на девојка?
Постојат неколку основни правила кои се важни да се земат предвид за правилно да се изгради обука и да се постигне саканата цел:
- Вежбањето е неопходно за празен стомак, односно после последниот оброк мора да помине минимум два часа. Ако ова правило не се земе предвид, тогаш не може да се избегне гадење и чувство на тежина.
- За да пумпате мускули и да се ослободите од вишокот маснотии, треба редовно да вежбате. Повеќето тренери се слични во мислењето дека е најдобро да се обучуваат секој втор ден, давајќи им на мускулите време за одмор.
- Важно е да се изврши секоја вежба во 3-4 пристапи, правејќи по 15-20 повторувања. Забележете дека товарот треба постепено да се зголемува, што е важно за напредокот.
Зборувајќи за тоа како да пумпате коцки на стомакот за една недела, не можете да ја игнорирате таквата важна компонента на резултатот, како исхрана. Неопходно е да се минимизира количината на дојдовен маснотии во телото и да се откажат од слатки и печење. Покрај тоа, не заборавајте да пиете вода.
Колку брзо да ги испуштите коцките на стомакот?
Ќе го запреме вниманието на неколку ефикасни вежби кои се соодветни и за часовите во куќата и во салата:
- Легнете на подот, кренете ги нозете така што тие формираат право под агол со подот. Држете ги рацете зад вашата глава. Издишување повлечете ги рацете на нозете, кревајќи го горниот дел од телото.
- Лежејќи на подот, подигнете малку нога и тело, менувајќи го акцентот на задникот. Важно е да се најде стабилна ситуација. Рацете се водат пред вас. Истовремено кренете го телото и извлечете ги нозете, свиткани на колената. После тоа, оди надолу, но не потпирај се целосно на подот.
- Без менување на почетната позиција, кренете ги нозете до паралела со подот и нагинете ги во скутот. Ставете ги рацете по телото, што ќе биде дополнителен акцент. Подигнете ги нозете нагоре со карлицата, изведувајќи извртување. После тоа, оди надолу и направете го следното повторување.