Во минатиот век, познатиот психолог од Германија, И. Шулц, работеше на методот на брзо закрепнување на силите, како резултат на што беше развиена техниката на автогени обуки - или авто-тренинг. И покрај фактот што претходно оваа техника се користеше исклучиво како начин за брзо враќање на изгубените сили, сега нејзиниот спектар на ефекти значително се прошири. Методот на авто-обука се користи за губење на тежината, нормализација на крвниот притисок, перцепција на било кој позитивен став или верување.
Автоматизирање за губење на тежината: дали е ефикасно?
Автоматувањето е метод на психолошко приспособување за губење на тежината. Ако сте се обиделе многу пати да изгубите тежина, но секогаш кога ќе се скршите, можеби ова е токму она што ви треба. Вие не можете да изгубите тежина додека не донесете одлука дека не можете да оставите сè како што е. Само после тоа, вашата волја на телесната тежина може да ги надмине искушенијата за јадење како и обично и да продолжи да живее со вишок тежина.
Сепак, само по себе, самообучение нема да промени ништо, ако по седницата продолжите да јадете помфрит, сладолед и колачи за уста. Тоа е само психолошки став, и без промена на електроенергетскиот систем нема да менувате ништо.
Методи на авто-обука
До денес, само три методи на авто-обука се широко познати и се користат, кои се меѓусебно поврзани и имаат строга секвенца. Првиот е мускулна релаксација, потоа - авто-сугестија, а потоа - самообразование.
Во овој случај, техниката на авто-тренинг може да има ниско или високо ниво. Ако станува збор за прво од нив, тогаш лицето треба да практикува посебни авто-вежби за релаксација, а подоцна - за само-хипноза. Ако некое лице практикува второ, повисоко ниво, тогаш тој треба да влезе во посебна држава - држава на транс, која наизменично ќе ги постигне сите цели.
Автоматувањето за губење на тежината, по правило, не бара интервенција во подлабоките слоеви на потсвеста, така што во овој случај, сосема е можно да се користи авто-тренинг на прво ниво, преку вежби. Тие можат да се изведуваат дури и дома - едноставно и безбедно. Ако сте заинтересирани за највисоко ниво, тогаш текот на авто-тренинг ќе ви помогне да спроведете специјалист: тоа се изведува под посебни услови под медицински надзор, а наследниците кои се обидуваат да го практикуваат со пријатели без потребното знаење и искуство можат да предизвикаат сериозна штета, исход.
Авто-обука за губење на тежината
Позитивната авто-обука на најниското ниво е доволно едноставна, и покрај тоа, таа е безбедна и достапна. Во исто време, авто-тренинг за жени и мажи нема свои специфики - сите методи се подеднакво важни за луѓето од било кој пол.
Значи, размислете за себе, вашата фигура и одлучете цврста одлука за губење тежина. Кажи си - не може да продолжи вака! Само откако ќе донесете одлука, свесна и мотивирана, ќе бидете во можност да се движите напред. Значи, ја започнуваме обуката:
- Релаксација. Најдете мирно темно место, да се чувствувате пријатно и да се опуштите колку што е можно повеќе.
- Главниот дел од авто-тренинг е само - хипноза . Подготви текст кој се состои од афирмации за губење на тежината (на пример, "Јас лесно и брзо губам телесната тежина ", "Имам атрактивно, тенок тело", "лесно се ослободувам од вишок килограми и добивам тенок", "мојот половината е 60 см, моите гради и колковите - 90 см "," Мојата волја е железо, и јас ќе ја добијам посакуваната тежина ", итн.). Повторете го овој текст неколку пати, вклучително и во него сите релевантни аспекти за вас.
- Самообразование. Треба искрено да верувате во она што го кажувате. За ова, во обичниот живот ќе треба да ги запамтите вашите зборови и да ги водите кога избирате садови.
Автоматското обојување дава расположение, и ако навистина го фатите, тогаш ќе ви биде полесно да се откажете од слатка, штетна и масна.