Не е тајна дека физичките вежби за релаксација за ослободување на стресот се одличен начин за враќање на доброто расположение. Ние нудиме вашето внимание едноставен и достапен комплекс кој е ефикасен против стрес во сите негови манифестации.
Вежба за ублажување на стрес број 1
Оваа вежба е достапна речиси насекаде. Тоа помага да се фокусира, бидејќи се базира на координација на хемисферите на мозокот.
Зафатете го десното уво со десната рака, со раката што минува над вашата глава. Два прста на левата рака, средината и индексот, се ставаат на врвот на носот. После тоа, промените ги рацете на места. Колку побрзо ќе го добиете, толку подобро. За сета навидум едноставност, оваа психолошка физичка вежба за олеснување на стресот е ефикасен начин да се донесе себеси во сетилата.
Вежба за ублажување на стрес број 2
Дали сакате да се ослободите од акумулираната агресија ? Оваа вежба ќе ви помогне. Стани исправен, стигнете ги рацете. Прошетајте на лице место интензивно, протегајќи го целото тело. Ако е можно, врескајте или дишете бучно, ослободувајќи ја напнатоста. Поминат најмалку 10 минути. Кога ќе почувствувате дека негативата ве остави, можете да запрат.
Вежба за ублажување на стрес број 3
Стресот се гради во мускулите, правејќи јога и вежби за истегнување направи лице смирено и разумно, ослободено од стрес. Ние нудиме вежба од оваа серија, исто така, добра помош во поразот на стресот.
Стабилен, издишување и застанете на прстите. Повлечете ги рацете нагоре, истегнете се. Потоа затегнете, издишувајте и спуштајте ги рацете надолу. Се наведнува напред, замислувајќи како да ја ублажи тензијата. Максимизирајте ја вашата релаксација во оваа позиција. Потоа се тресат рацете, нозете и целото тело како животно по капењето. Направете го тоа полека и неколку пати.
Вежба за ублажување на стресот ќе ви помогне брзо да се реорганизирате по денот на одмор и релаксација.