Словото зборот "метаболизам" го слушаа сите, а активно губење на жените, сигурно, знаат дека за забрзаниот процес на губење на тежината на овој многу метаболизам треба да биде брз. А што ако метаболизмот е бавен, како да се забрза метаболизмот во телото?
Видови на метаболизам
Често проблемот не е стапка на метаболизам која е премногу ниска, туку погрешна диета. Затоа, наместо да размислувате како да го раскинете метаболизмот, погледнете како јадете, може, ако процесот на метаболизмот е забрзан, дали само ќе се влошиш?
- Тип на протеин . Таа има љубов кон масна и солена храна, често се чувствува гладна. Таквите луѓе често се вознемирени или апатични, надворешно тие се енергетски, но се чувствуваат многу уморни. На таквите луѓе им е потребна диета богата со протеини, масла и масти. Но, количината јаглехидрати треба да биде ниска.
- Тип на јаглени хидрати. Луѓето од овој тип немаат многу изразен апетит, немаат желби за слатки, маснотиите обично се формираат во горниот дел од телото. Потребна е висока диета на јаглени хидрати со содржина со маснотии. Треба да користите лесни протеини.
- Мешаниот тип. Апетитот е просечен, не може да живее без слатки, често се чувствува агитација, замор и анксиозност. Исхраната е потребна со приближно еднаква содржина на протеини, масти и јаглехидрати, сооднос 30:30:40, соодветно.
Начини за забрзување на метаболизмот
Размислувајќи за тоа како да го зголемат метаболизмот, многумина сонуваат за лекови за да го подобрат. Тоа е полесно да се пие пилула отколку да се промени режимот на животот. Но, тоа не се случи, дрогата може малку да го поттикне метаболизмот, но истото може да стори и со храна, а за поголем ефект се потребни и други дејства.
- Повеќето од нас знаат како да го растераат метаболизмот, но направете го тоа мрзливи. Се работи за физичка активност. Добра кардиоваскуларна помош - трчање, возење велосипед, брзо одење.
- Длабока (антицелулитна) масажа, вакуум масажа. Сè е едноставно - крвта е дисперзирана, метаболизмот се забрзува.
- Посета на сауни и бањи неколку пати го прекршува метаболизмот - поради високите температури, садовите се прошируваат, срцевиот ритам се зголемува. Оттука, најтенките дами излегуваат од бањите.
- Поголема доза на течности. Недостатокот на вода во организмот значително го успорува метаболизмот.
- Ароматерапија. Мирисот на есенцијално масло од смрека ги ублажува болките во мускулите (најмногу што по физичките вежби) и ги проширува крвните садови. И ова, за возврат, го забрзува метаболизмот.
- Топла бања, исто така, може да го растера метаболизмот. Но, тоа може да потрае само 5-10 минути и само оние кои немаат проблеми со срцето.
- Запомнете, некој од хумористите советуваше да спиете повеќе на телесната тежина - во сон што не сакате да јадете. И покрај тоа, со длабок сон, метаболизмот е значително забрзан со обновување на мозочните клетки и создавање на хормон за раст.
- Сонцето, воздухот и водата се наши најдобри пријатели, бидејќи го забрзуваат метаболизмот. Само воздухот треба свежо, но водата во туш, контраст.
- Намалувањето на стресот ќе има добар ефект врз вашиот метаболизам.
- Пријатен начин за забрзување на метаболизмот е сексот. Тука, исто така, срцевиот ритам се зголемува, а ткивата се заситени со кислород, а метаболизмот се зголемува.
Производи кои го забрзуваат метаболизмот
Како што веќе споменавме погоре, храната, исто така, може да го зголеми метаболизмот. Да се забрза метаболизмот во исхраната треба да содржи:
- зелен чај и кафе;
- моркови;
- масло од црн дроб треска;
- лимон;
- грејпфрут;
- растителна храна и овошје;
- море кале;
- црвена пиперка;
- ѓумбир.
Исто така вреди да се обрне внимание на витаминско-минералните комплекси со цинк и витамини од групата Б.