Многу луѓе кои се залагаат за идеален, сакаат да знаат количината на маснотии во телото. Познавајќи ја оваа вредност, можете да разберете дали вреди да се губат телесната тежина или, пак, треба да стекнете неколку килограми. Нормалниот процент на маснотии во телото на жената е 18-25%. Ако оваа вредност достигне 35%, тогаш телото ќе покаже знаци на дебелина .
Како да се одреди процентот на маснотии во телото?
Постојат неколку различни опции, на пример, можете едноставно да ги измерите тома со мерна лента за да ја видите динамиката на промените. Но, овој метод не може да се смета за универзален, бидејќи има значителни недостатоци.
Други начини да се открие процентот на телесни масти:
- Биоимпеданс . Одамна е докажано дека мастите, мускулите и другите делови на телото имаат различен електричен отпор. Овој метод се користи во медицината, но денес можете да ги купите домашните скали, чија работа е базирана на оваа техника.
- Ултразвук . Методот е развиен земајќи го предвид фактот дека ткивата со различна густина во сопственото однесување флуктуации. Во оваа фаза, овој метод често не ги дава вистинските резултати, па работата се уште трае.
- Со тежина во вода . Во оваа техника се користат многу комплицирани формули. Мерењето се случува приближно вака: едно лице седи во стол што е суспендиран од скалите. Потоа зема силен здив и тоне 10 секунди. во водата. За да се добијат точни резултати, постапката се повторува три пати.
- Х-зраци скенер . Ова е најточен начин за одредување на процентот на маснотии во телото, но исто така е поскап. Благодарение на специјална техника, се добиваат точни вредности.
- Мерење на маснотии . Наједноставен и најприфатлив начин да добиете речиси совршено прецизни резултати. Со помош на специјален калибр инструмент, маснотиите се мерат на неколку места. Во принцип, можете да користите редовна дебелина. Маснотијата се мери на трицепс, бицепс, половината , и веднаш под сечилото на рамото. Се додаваат сите вредности, а потоа се разгледуваат вредностите кои се предложени во табелата.