Речиси секој бањ во нашето време нуди таква услуга како класи на вибро платформата. Ова е лесен начин да ги внесете мускулите во тон, да се ослободите од целулитот, да го подобрите метаболизмот . Но, дали вибралната платформа за губење на тежината е ефикасна?
Симулаторот "Виброплафт"
Овој симулатор е платформа која има своја фреквенција и амплитуда на осцилации. Благодарение на ова, можно е да се даде дополнително оптоварување на телото, и стои на симулаторот, доволно е да се изведат наједноставните вежби. Благодарение на вибрациите, потрошувачката на калории достигнува 600 единици на час (ова е приближно исто како и кога еден час интензивно работи на лизгалки или скии).
Во прилог на вежби, таков симулатор може да помогне во загревањето, истегнување и дури и да ве направи масажа. Цената на таков симулатор започнува во просек од 1000 долари, така што за домашна употреба овој симулатор не е премногу популарен - како по правило, да работат на тоа, дамите одат во бањата.
Дали вибро-платформските вежби се ефикасни?
Рекламирање тврди дека само тренирањето на симулаторот е доволно за ефикасно да се намали телесната тежина, да се добијат луксузни контури на телото, пораз целулитот и за неколку дена да се претворат во тенка дама. Се разбира, ефектот на симулаторот е преувеличен: без разлика колку сте ангажирани, ако продолжите да јадете слатка, масна, пржена и брашно, тежината нема да исчезне интензивно, бидејќи калоричната содржина на исхраната и понатаму ќе биде поголема од потрошувачката на енергија.
Затоа вибрирачката платформа е ефикасна само како дел од интегриран пристап: правилна исхрана , отфрлање на брашно, слатка и масна, зголемена моторна активност воопшто и обука на симулаторот - во овој случај ќе добиете добар резултат.
Вежби на платформата за вибрации за губење на тежината
Размислете кои вежби можете да ги изведувате на вибро платформа. Целосен комплекс можете да го видите во видеото, кое е прикачено на овој напис.
- Вежба 1 (грб, нозе). Застанете на платформата, малку виткајте ги колена, ставете ги рацете на оградата.
- Вежба 2 (прес, коси мускули). Стани во близина на платформата, ставете една нога на неа, ставете ги рацете на половината.
- Вежба 3 (назад, бутовите). Стојте со грбот кон еден од оградата, ставете ја раката на спротивната шина.
- Вежба 4 (раменици, половината, нозете). Седнете на платформата во позицијата на лотос, фатете ги рацете со оградата.
- Вежба 5 (притиснете, стапала). Легнете во близина на платформата, исправете една нога и подигнете, уште еден свиок во коленото и ставете го на платформата. Извадете ги колковите од подот, искористувајќи ги лопатините.
- Вежба 6 (притиснете, колковите). Рацете на подот, нозете на решетката, стомакот на вибрирачката платформа.
- Вежба 7 (назад, нозе). Застанете на платформата на прстите, свиткајте ги колената, опуштете го стомакот.
- Вежба 8 (горен дел од багажникот). Застанете на колената на платформата, се одморајте се против лактите, опуштете се.
- Вежба 9 (горен дел од багажникот). Земете акцент на лажење, ставајќи ги стапалата на платформата за вибрации.
- Вежба 10 (нозе, половината). Седнете на платформата, рацете на шината, нозете директно.
Вежбите се екстремно едноставни и достапни за секого, но, како и во секој пристап, тука се контраиндикации.
Платформа за вибрации за губење на тежината: контраиндикации
Многумина веруваат дека во овој случај, бидејќи нема потреба да се изведуваат вежби и сложени движења, нема опасност. Сепак, ова не е случај, и многу луѓе не се. На пример, за оние кои имаат такви услови:
- бременост;
- епилепсија;
- егзацербација на хронични заболувања;
- хернијални интервертебрални дискови;
- присуство на тумори;
- проблеми со видот, неодамнешна хирургија на око;
- воспалителни процеси;
- главоболка кај мигрена;
- срцево и васкуларно заболување, тромбоза;
- вештачки зглобови;
- дијабетес мелитус;
- употреба на пејсмејкер.
Вреди да се напомене дека оние кои се забранети од вибрации обука, често може да се вклучат во речиси секој вид на фитнес.