Секој професионален бодибилдер знае што и како да го направи своето тело изненадувачки. За нас, жените, исто така е важно да имате секси олеснување и тесно тело. Правилно избрани збир на вежби - ова е на половина пат, но исто така треба да знаете колку ви е потребно да се одморите помеѓу пристапите.
Интервалот помеѓу пристапите може да биде различен, тоа зависи од поставените цели. На пример, ако сакате да изгубите тежина, тогаш најдобро е да земете кратка пауза помеѓу пристапите. Најчесто, тоа не е повеќе од една минута. Во овој случај, нивото на потребни хормони ќе се зголеми значително, метаболизмот ќе се забрза, што значително ќе ви помогне во процесот на губење на тежината.
Но, времето за одмор помеѓу пристапите може да варира ако целта што ја имате е издржливост или збир на маса. Алтернациите на различни одмори и тежини ќе бидат позитивно формирани на вашето тело. Патем, подобро е да им дадете предност на спорт, како што е атлетика, велосипедизам, трчање за кратки растојанија итн. При изборот на издржливост. Не е неопходно да се тренираш силно, да се влечеш големи тежини - прво, ова ќе биде лошо за твоите зглобови и лигаменти. Со одредени физички оптоварувања и неподготвеност, производите на распаѓање ќе се акумулираат во мускулите и ќе предизвикаат многу непријатности и пречки во понатамошната обука. Ако сеуште одлучите да му дадете максимум на вашето тело, времето помеѓу пристапите треба да се зголеми. Во просек, остатокот треба да биде од една до три минути.
Запомнете дека одмор помеѓу пристапи е задолжителен услов, бидејќи телото треба да се опорави. Во спротивно, се добива прилично големо оптоварување на срцето. Обрни внимание на правилното дишење за време на вежбањето. И со цел да се забрза процесот на заздравување помеѓу пристапите, доволно е да се протегаат мускулните групи кои се вклучени во вежбите.