За денес, терапевтската гимнастика со цервикална остеохондроза е една од најбараните гимнастики за третман на грбот, затоа што, поради седентарен третман и работа, не само возрасни и стари лица туку и деца почнаа да страдаат од таква болест. Учениците, програмерите, писателите и вработените во канцеларијата се изложени на ризик.
Третман на цервикална остеохондроза и гимнастика
И покрај најширокото ширење на оваа болест, сè уште нема вистински начин да се ослободи од болеста. Но, по сите, не само на 'рбетот боледува остеохондрозата , но исто така и централниот нервен систем,' рбетниот мозок, садовите, вклучувајќи ја и 'рбетната артерија, која обезбедува крв во мозокот.
Третманот на цервикалната остеохондроза со гимнастика веќе долго време е признаен како еден од најдобрите начини за борба против таквата болест. Како резултат на тоа, ќе ги постигнете следните резултати:
- елиминирање на хиподинамијата, која е причина за вашата болест;
- елиминирање на стагнирачки феномени во мускулите на вратот;
- олеснување на вашето здравје, отстранување на главоболка и непријатност во вратот;
- спречување на компликации;
- подобрување на целокупното здравје;
- опуштете ги мускулите на вратот, кои во овој случај се хронично затегнати;
- подобрување на локалната циркулација на крвта;
- подобрување на метаболичките процеси низ телото;
- подобрување на церебралниот проток на крв.
Обично се препорачува да се изврши гимнастика како за цервитоторакална остеохондроза, бидејќи овие две зони се поврзани заедно. Немојте да бидете мрзливи да вршите дополнителни вежби - тие можат да ја ублажат болката.
Остеохондроза на цервикалниот дел: карактеристики на терапевтската гимнастика
Оваа гимнастика не се разликува многу од другите типови на гимнастика. Во овој случај, исто така, сите движења треба да се изведуваат непречено, непречено, без да се скрши. Движењата се направени од стандардни позиции - стоење, седење или лежење. И покрај фактот дека во стоечката положба е полесно да се изведат одредени елементи, лежичката позиција овозможува да се намали непотребното оптоварување на вратот и да се релаксира.
По една недела од редовните часови ќе забележите подобрувања и во овој момент е важно да не се откажувате од обуката, туку да ги продолжите за да постигнете уште поголем успех.
Остеохондроза на цервикалниот 'рбет: гимнастика
За да направите такви вежби, треба да најдат време секој ден. Комплексот е прилично мал и не зафаќа многу време.
- Седи, дланките на челото, главата е фиксирана. Притиснете ги рацете на челото неколку секунди. Потоа притиснете на задниот дел од главата. Потоа - наизменично на страни, во близина на ушите. Ова ќе ја зајакне мускулната рамка.
- Седнете ја главата назад на издишување, а на инспирација - навалите напред. Со вртење на главата, допрете го брадата на десната и левата рамо. Потоа испружете ги ушите до рамениците на максималната наклонетост на главата.
- Лежејќи на грб, под главата е перница. Главата притиска на перницата, тогаш треба да се подигне и да се држи за неколку секунди. Вратете се на почетната позиција и повлечете ги колена кон стомакот, завиткајте ги околу вашите раце. Влечете го челото на колената. Вратете се на почетната позиција. Потоа свиткајте ги колената, раширете ги рацете и ротирајте го телото 5 пати во секоја насока.
- Лежејќи на стомакот со лицето надолу, свртете ја главата и допрете го подот со вашите уши. Потоа подигнете ја главата. Потоа подигнете ја главата истовремено со рамениот појас. Повторете 5 пати.
Запомнете, цервикалната остеохондроза и терапевтската гимнастика - работите неразделни еден од друг! Само со вршење на такви едноставни вежби, можете да си помогнете да се вратите во нормален живот, а не да ја "стартувате болеста", туку да го поразите или барем да го намалите негативното влијание врз телото.