Gainer во својот состав не се разликува од храната, бидејќи гејнер е додаток во исхраната кој се состои од мешавина на протеини и јаглени хидрати, а понекогаш и со адитиви на витамин и амино киселини, но ова е по налог на производителот. Тоа е, ако земете гејнер, несаканите ефекти ќе се манифестираат, во форма на обична труење со храна. Gainer се зема за брз сет на мускулна маса, но главниот услов за прием е отсуството на атлетична болест, бидејќи секој здравствен проблем покрај висококалоричниот додаток може да придонесе за штетата на гејнер на телото.
Предозирање
Веројатно, нема човек на светот кој не се соочува со труење со храна. Кои се причините за ваквите труења? Или тоа е нетолеранција на некој производ, или потрошувачката е прекумерна, или производот е расипан или застарен. Истото важи и за штетата на гејонерот. Ако вие, и покрај препораките на производителот на пакетот, земате зголемена доза на гејнер, не бидете изненадени дека ќе има последици. Бидејќи овој прехранбен додаток содржи голем број на протеини и јаглени хидрати, потоа, на пример, може да се појави труење со протеини, што е огромен товар на бубрезите.
Евтини Gainers
Gainer е еден од првите прехранбени адитиви во историјата на бодибилдингот. Претходно, тоа беше направено од сомнителни и евтини компоненти. Сепак, денес, исто така, можете да ги најдете и гејнерците, кои се карактеризираат со сомнително ниска цена. Ако сте искушани од ова, заборавете на прашањето - дали има штета од гејонерот. Кога купувате евтина храна, брза храна, дали мислите за вашето здравје? Еве, исто. Евтини јаглени хидрати можат негативно да влијаат на метаболизмот, како резултат на тоа може да се појави задржување на урината, но за луѓе со потресно срце (а уште повеќе хипертензивни луѓе!) - ова е многу опасно.
Gainer и жени
Но, најверојатно, најмногу сте заинтересирани, без разлика дали гејнер е штетен за здравјето на жените. Со оглед на тоа што жените имаат повеќе маснотии отколку мускулите, и поткожното масно ткиво е формирано побрзо од мажите, вреди да се размислува за земање на гејнер. На крајот на краиштата, како што беше кажано претходно, тоа е високо калоричен додаток и ако имате сомнежи за фактот дека ќе можете да ги консумирате сите калории во обуката, подобро е да го ограничите внесот на протеини. Инаку, ризикувате со добри намери да не ги изградите мускулите, туку стомакот.
Gainer се препорачува за луѓе кои се тенки, со брзи метаболички процеси, нема да ја одложат масната маса. И луѓето со бавно варење, тенденција за полнота, подобро е навистина да се запре на казеин или протеин од whey.
Gainer за тинејџери
Многу родители се заинтересирани дали еден тинејџер е штетен за геј маж. Одговорот ќе биде ист како и со прашањето, дали гејнер е штетен за жените. Во адолесценцијата, поголемиот дел од децата многу брзо ја зголемуваат телесната тежина (особено девојчињата во 13-14 години), а скелетот зад него нема време. Затоа, во овој период, повеќето девојки страдаат од вишок килограми. Сега размислете што ќе се случи ако тие исто така додаваат протеин со јаглени хидрати. Активна обука и избалансирана исхрана е она што ви е потребно за тинејџерите.
Како да го замените гејонерот?
Ако сѐ уште не сте знаеле дали добитникот е штетен или не, зборувајте конкретно за составот. Многу производители користат протеини од соја за да направат гејнер. Искрено кажано, ова не е најкорисно за вашето тело. И за јаглени хидрати, велат дека во гејнер постојат некои специјални јаглени хидрати . Ништо од тој вид. Овие јаглехидрати припаѓаат на групата на лесно сварлива, и не се разликуваат од оние во пунџата. Затоа, ќе биде порационално да се задржиме на протеин кој содржи висококвалитетен протеин, но за обновување на јагленохидратите, јадеме леб или нешто од сложените јагленохидрати, како што е каша.