Марина Корпан е најактивниот пропагандист на телефилексната техника, барем на нашиот континент. Животните приказни на Марина Корпан и креаторот на првичните Грили Чијдерс се слични во многу аспекти - и не беа професионалци, и се што ги пресели, оваа желба да се изгуби тежината. Системот bodyflex Марина Корпан дојде повремено, по годинешниот штрајк со глад за губење на тежината и уште една година на лекување во болницата. После тоа, девојката судбоносно паднала во рацете на книгата Грир Чијдерс, која понудила 15-минутни вежби за дишење да ја изгубат тежината на оние кои веќе ја изгубиле надежта. Со ова, сè започна.
Во тоа време, Марина работеше во банката и, совладувајќи ги сите суптилностите на дишењето за губење на тежината, со задоволство го повлече распоредот "од зори до самрак", разменувајќи го за отворање сопствена сала за тренинг, каде што секој може да му се придружи на здивот на bodyflex со Марина Корпан.
Денес
Денес, Марина спроведува обука за bodyflex во северниот дел на Москва и среќно размислува за среќни лица кои ја губат контролата над дишењето. Паралелно, таа ја совлада друга техника "кислород" - оксилизира, и исто така постојано се подобрува и нарачува нови комплекси за дишење од "господар" bodyflex - Greer Childers .
Ефективност
Сите кои доаѓаат во телото со Марина Корпан, за жал, очекуваат лесно и брзо губење на тежината. Но, лесно е да се "исцрпи" само додека не сте сопственик на десетина килограми. Дали вие bodifleksom, или некои други насока на гимнастика за губење на тежината, сепак треба да се приклучат на некои ограничувања.
Марина Корпан самата вели дека секој што ќе научи техники на дишење ќе изгуби тежина. Но, фати е дека не е лесно да го совладате овој здив. Впрочем, ова не е издишување на здивот што го користиме во секојдневниот живот.
Техника на дишење
Најтешката вежба во телото со Марина Корпан е т.н. "препоните", што е - издишување со напор. Во принцип, целокупната опрема за дишење bodyflex е поедноставена јога, и овие техники се користат за многу илјадници години со јога за масажа на внатрешните органи и го прочистуваат телото.
Дишењето се состои од следните фази:
издишување - вдишување - издишување - држење на воздух - вдишување
Издишување 1 - неопходно е ослободување на белите дробови од воздух, за таа цел ги затвораме усните во цевката и издишуваме полека.
Вдишување 1 - затворање на усните, дишење низ носот остро и брзо со бучава. Дишете воздух додека не добиете впечаток на преполн белите дробови.
Издишување 2 - ова е "препоните". Белите дробови се полни со воздух, ја креваме главата нагоре за 45 °. Устата го прави движењето карактеристично за сите жени, како да размавме кармин на усните и издишуваме со бучава.
Држете го здивот - целиот воздух се издишува, после тоа држете го здивот 10 секунди. Од дното на абдоменот до дијафрагмата, ние го исцртуваме абдоменот брановиден, како да се обидуваме да го притиснеме тениското топче однатре кон 'рбетот.
Inhale 2 - дишете на вообичаениот начин на воздух и опуштете ги абдоминалните мускули.
Не грижи се, ако во почетокот не го добиеш. Марина Корпан признава, нејзиниот прв сет на вежби bodyflex, таа, исто така, совлада со тешкотии. Покрај тоа, "препоните" не работи, главата се врти и започна кашлање. Подоцна, сфати дека, прво, практиката е важна и сè ќе излезе. И, второ, неопходно е постојано да се релаксираат мускулите на вратот и главата, инаку (и сите ние, кога ќе научиме мускули што само се мачиме), ќе те следат истите "симптоми" - главоболка, кашлица, отежнато дишење, вртоглавица.Контраиндикации
Bodyflex е контраиндициран кај луѓе со висок крвен притисок, во раниот постоперативен период, по хируршки интервенции, во тумори и згрутчување на крвта. Покрај тоа, таа често може да се најде меѓу контра-индикации на телото со Марина Корпан и бременоста. Самиот Корпан ова го кажува контрадикторно, бидејќи сè зависи од состојбата на бремената жена.
Ако постои ризик од спонтан абортус, ако постои опасност за здравјето на детето и мајката - се разбира, од обуката треба да се воздржите. Сепак, Марина самата за време на бременоста како што било потребно движење и се запиша на обуки за тренери за обука со бремени жени. Во секој случај, за време на бременоста, пред да заминете за вежбање, побарајте совет од лекарот кој го посетува.