Еден од најпопуларните масни горилници, Л-карнитин, е повод за постојани спорови. Од една страна, има деструктивен ефект врз поткожните масни наслаги, од друга страна има доста контраиндикации и исклучително несакани несакани ефекти.
Како функционира л-карнитин?
Акцијата на 1-карнитин е нејзиното активно учество во метаболичките процеси. Факт е дека го промовира ослободувањето на енергија од масти продавници. Тоа е преку тоа што ефектот на слабеење се постигнува.
Се верува дека дополнителниот прием на оваа супстанца ќе даде ефект само ако тоа не е доволно во телото. Ако добиете доволно од храна, ефектот може да не е таму.
Која храна содржи карнитин?
Според најновите податоци, препорачаната норма за возрасни е 300 mg на ден, а за лица под 18 години - од 100 до 300 mg. Добијте ја од храната лесно (бројката ја означува количината на карнитин на 100 грама):
- мелено говедско месо - 94 мг;
- бифтек од говедско месо - 95 мг;
- сланина - 23,3 мг;
- свинско месо - 27,7 мг;
- сладолед - 3,7 мг;
- пилешки гради - 3.9 mg;
- целото млеко - 3,3 mg;
- треска - 5.6 мг;
- аспарагус - 0,195 mg;
- макарони - 0,126 mg;
- бел леб - 0,147 мг;
- ориз (варен) - 0.0449 mg;
- масло од кикирики - 0,083 mg;
- јајца - 0.0121 mg;
- сок од портокал - 0,0019 mg.
Се разбира, во оваа форма, l-carnitine не може да донесе штета, за разлика од својот колега, која може да се набави како диететски додатоци во аптека или во продавница за спортска исхрана.
L-карнитин: контраиндикации
Листата на контраиндикации на 1-карнитин е важно да се набљудува строго, во спротивно ризикувате да му наштетите на вашето тело:
- алергија на било каков вид на протеини за храна (на пример, млечни производи, јајца или пченица);
- можноста за период на несоодветна, лоша исхрана;
- бременост - и со доаѓањето и со планираното;
- Болести на тироидната жлезда;
- онколошки болести;
- епилепсија;
- патологија на бубрезите;
- дијабетес мелитус;
- хипертензија;
- ХИВ;
- период на лактација.
Покрај тоа, опасни несакани ефекти, исто така, може да бидат присутни. Ако се разболите откако ќе ги додадете додатоците, подобро е да го одбиете.
L-карнитин: несакани дејства
Несаканите ефекти на 1-карнитин може да бидат со различни степени на интензитет. Така, на пример, научниците ги припишуваат следниве појави на светлина и привремени несакани ефекти:
- повраќање;
- гадење;
- разни варијанти на стомачен вознемиреност;
- обилно потење;
- непријатен мирис на пот, урина или од уста;
- прекумерна, исцрпувачка активност по земањето на лекот;
- несоница.
Многу луѓе кои ја земаат оваа супстанца се соочуваат со овие несакани ефекти во некое време, а потоа симптомите престанат. Ако ги имате овие несакани ефекти неколку дена, треба да престанете да го земате лекот.
Во потешки случаи, вреди веднаш да се откаже од карнитинот. Особено ако се забележите себеси, или пак, од страна на околните луѓе се индицирани на следниве симптоми:
- ризик од нервоза на анорексија;
- разни нарушувања во исхраната;
- говор на некохеренција или размислување за конфузија;
- депресија;
- агресивно однесување;
- осип или коприва од непозната генеза;
- нестандардно однесување (склоност кон ризици, итн.);
- едем во устата, грлото;
- чешање;
- отежнато дишење или отежнато дишење.
Треба веднаш да се забележи дека оштетувањето на 1-карнитин во форма на сериозни несакани ефекти најчесто ги носи оние кои ја нарушуваат дозата, неправилно се храни, ја игнорира листата на контраиндикации. Во други случаи, веројатноста за сериозни последици не е премногу голема.