Меѓу сите додатоци што ги зема атлетичарите, најчест е протеинот. Тој е универзален, може да помогне во различни спортови и придонесува за постигнување на различни цели. Од овој напис ќе дознаете зошто ви требаат протеини .
Протеинот е ист протеин кој е составен дел од храната заедно со масти и јаглени хидрати. Тоа е доста во месото на животните, птиците и рибите, како и во мешунките и млечните производи (особено кај урда). Во спортивната исхрана протеин е претставен во чиста форма - без масти и јаглехидрати, што ви овозможува да го постигнете ефектот на раст на мускулите без да додадете телесна маст.
Зошто пијат протеини?
Спортистите кои штотуку почнаа да ја разберат науката за создавање на прекрасно тело се едни од првите кои го препознаваат протеинот. Можете да го користите на различни начини:
- За збир на мускулна маса . Со интензивна обука, која е комбинирана со внесот на протеини, мускулите се опоравуваат многу брзо и се зголемуваат во обемот, давајќи му на телото убава форма.
- За губење на тежината . Масниот слој на човечкото тело се формира поради маснотиите и јаглените хидрати, кои се богати со исхраната на современиот човек. Главната работа е зошто во овој случај треба да го земете протеинот - така да го намалите процентот на јаглени хидрати во исхраната, а исто така и да ги зајакнете мускулите, што само по себе придонесува за зголемување на трошоците за енергија и побрзо губење на тежината.
Затоа протеинот се смета за универзален додаток кој помага во постигнувањето на најразновидните цели на спортско лице.
Зошто да пиете протеини после вежбање?
За време на тренингот, мускулите се оштетени, но во оваа штета има и висок потенцијал за нивниот раст. Ако 15 минути по спортот се зема сурутка (брз) протеин, наскоро ќе му ги достави на мускулите потребните аминокиселини , поради што ќе се појави побрзо закрепнување и раст.