Во современиот свет, спортската исхрана станува составен дел од дневната исхрана на не само професионалните спортисти, туку и луѓето што водат активен животен стил . Најпопуларните претставници на спортската исхрана денес се протеини и гениери. Ако поголемиот дел од луѓето се запознаени со протеините и разбираат што е, тогаш ситуацијата е полоша со гејнерците.
Што е геенер?
Gainer е мешавина на јагленохидрати, протеини, како и разни минерали и витамини неопходни за поддршка на телото, што е предмет на тренирање.
Процентот на јаглени хидрати и протеини се префрлува кон јаглени хидрати (околу 50-75% јаглени хидрати и 25-50% протеини). Генитерите содржат елементи од различно времетраење на варењето, што овозможува одржување на потребната рамнотежа на супстанции во телото.
Кој ќе добие заклетва?
Најдобриот начин за еден човек е за тенки луѓе. Тенките луѓе имаат побрз метаболизам отколку луѓето кои се подложни на гоење, и потешко е да ги изградат своите мускули. Gainer ќе помогне да се создаде вишок калоричен внес, што ќе доведе до раст на мускулите.
Изборот и употребата на генетрите
Избирање на најдобар гејнер за слаби, а не само, луѓето следат, врз основа на индивидуалните потреби. Повеќето од добитниците содржат голем број дополнителни елементи во трагови и витамини, ако не ви се потребни, не треба да плаќате за нив.
Користете го гејнерот треба да биде 3-4 пати на ден: наутро по појадокот, 1-2 часа пред тренинг, веднаш по обуката и во текот на ноќта. Земете 100-150 g на geyner за 300-400 ml вода, добро се мешајте со миксер или шејкер и пијте во текот на целиот ден.
Не заборавајте дека гејнерот е само додаток и не може да ја замени главната исхрана, затоа правилно го планирате начинот на тренингот, исхраната и употребата на додатоците - ова ќе ви даде максимален ефект.