Денес, јапонската гимнастика Ниши е популарна, бидејќи овозможува не само да ги реши индивидуалните проблеми на телото, туку и да ги усогласи сите телесни системи. Јапонската Katsudzo Nishi гимнастика не се развивала посебно - таа е вклучена во збир од шест правила за здравје, кои ги добива. Првите две правила се тврд кревет и цврста перница, додека четири челични вежби. Патем, се препорачува да се извршат во голиот начин за олеснување на ослободувањето на токсините, згора на тоа, редовно - наутро и навечер.
Гимнастика за 'рбетот Ниши: вежба златна рипка
Вршење на оваа вежба ќе ве спаси од проблеми со нервниот систем и цревата, ја подобрува циркулацијата на крвта и држењето на телото, а исто така го промовира здравјето на коските:
- лежи на грб на тврда површина, рацете се повлекуваат, телото треба да направи една линија со нив; нозете точно, нозете во исто време стојат на петицата нормална на телото;
- Ставете ги дланките на вратот одзади, нозете заедно, повлечете ги прстите на себе; Во оваа положба, измешајте го целото тело како риба во вода.
Гимнастиката на системот Ниши е едноставна и не зазема многу време, и ако имате тврд кревет, тогаш можете да направите таква вежба токму таму.
Ниши Велнес: Вежба за капилари
Ниши се сигурни - вибрациите ја подобруваат работата на капиларите. Затоа интегрален дел од комплексот е остварување на таков план:- лежи на грб, под вратот - ролери;
- Рацете и нозете се нагоре, додека нозете се паралелни со подот;
- за 1-3 минути ревносно се тресат екстремитетите.
Еден научник од Јапонија верува дека оваа вежба е неопходна дури и за оние кои се кревети. Неговата употреба го заменува одење и трчање, но го елиминира товарот на зглобовите.
Оваа вежба се препорачува да се изведува 2 пати на ден со апсолутно сите, вклучувајќи постелничани пациенти, ослабени стари лица, како и страдаат од било какво срцево заболување. Вежбата за капилари целосно го заменува џогирањето, но во исто време го исклучува товарот на срцето и зглобовите.
Гимнастика на лажат: Затворање на стапалата и дланките
За да се вратат функциите на 'рбетот, оваа вежба е неопходна:
- лежи, под вратот - перница, нозете и дланките се затворени, колената се разведени;
- со напор, притиснете ги дланките едни против други;
- Затворени раце олово во текот на телото до половината, прсти кои упатуваат кон главата;
- Ставете ги рацете над сончевиот плексус, движете ги дланките.
Комплексот исто така вклучува и вежби за грбот и стомакот. Јасно можете да ги видите перформансите на видеото.